Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Как быстро набрать вес дома

Как быстро набрать вес дома
Огромное количество людей сегодня волнует вопрос: как убрать лишние сантиметры (килограммы)? Похудеть довольно непросто, и многие мучаются долгое время. Поэтому они вряд ли поймут тех, кто заботиться о том, как быстро набрать массу. А такие тоже есть.

Хотя и кажется, что в этом нет ничего сложного, однако существуют некоторые нюансы.

Прежде всего, следует скорректировать свое питание. Слишком налегать на жирную пищу и зависать днями перед телевизором с разной вредностью вроде чипсов не стоит. Просто увеличьте потребляемые калории, заменив привыкшие продукты или добавив новые (много калорийные).

Всегда обращайте внимание на процент жирности. К примеру, если раньше вы бы купили обезжиренные молоко, кефир, 15%-ную сметану, то сейчас выберете 3%-ные молоко, кефир и 26%-ную сметану. Побольше сливочного масла, вместо маргарина. ?, конечно, тортики, печенье, пряники все мучное ваш друг, если вы хотите быстро поправиться.

Питаться нужно часто, регулярно, а также перекусывать между завтраком и обедом, обедом и ужином. Что касается продуктов, которые помогут в увеличении веса (помимо вышесказанных), то основное внимание следует уделить следующим.

В первую очередь это крупы, макароны, зерновой хлеб. А также рыба (форель, семга, лосось), мясо (свинина, говядина, баранина), яйца (омлет), орехи (арахисовое масло). Помимо этого, увеличить вес способны и фрукты и овощи. ?з фруктов это консервированные в сиропе, свежие, сушеные, засахаренные в глюкозе. Овощи: кукуруза, оливки, авокадо, бобовые, тыква, кабачки.

Различного рода вкусняшки вроде мороженого, глазированных сырков, сливочных творожков, фруктовых йогуртов также способствуют прибавке в весе. ?з напитков предпочтение лучше отдать молоку, молочным коктейлям, фруктовым сокам, нектарам.

Однако не стоит забывать и о мышечной массе, которая вносит существенный вклад в общую массу тела. ? чтобы не заплыть жиром и не превратиться в толстяка, а потом мечтать уже об обратном (сбросить вес), нужно вместе с прибавкой жира, увеличивать и массу мышц. Аэробика и танцы в данном случае не вариант, а вот помогут именно силовые упражнения. Девушкам тоже не стоит бояться превратиться в накаченную мышечную массу, им это не грозит.

? если равномерно увеличить количество потребляемых калорий и занятие силовыми упражнениями, то достаточно быстро можно набрать так необходимые килограммы.


загрузка...

Читайте также:



Макароны помогут похудеть! Диета на макаронах Макароны помогут похудеть! Диета на макаронах
Как известно, макароны считаются мучным изделием и поэтому не могут быть компонентом, способствующим избавлению от лишнего веса.

Как приготовить кабачки? Как приготовить кабачки?
Кабачки имеют прекрасные вкусовые качества и легко уваиваются организмом. Рецептов блюд из кабачков - великое множество, поэтому у хозяек редко встает вопрос, как приготовить кабачки.

Можно ли поправиться от молочных продуктов Можно ли поправиться от молочных продуктов
Молоко – полезный и очень питательный продукт. Его издавна ценят за способность укреплять кости, делать блестящими волосы, выводить из организма шлаки, улучшать работу системы пищеварения.

Как сохранить фигуру зимой с безлимитным тарифом Как сохранить фигуру зимой с безлимитным тарифом
Итак, лето закончилось, а за окном последние теплые деньки. Еще некоторое время можно будет устраивать утренние пробежки, вечерние прогулки, вылазки на природу с активными играми и так далее.

Как мариновать форель Как мариновать форель
Самой лучшей и вкусной закуской сегодня считается соленая семга или форель.Ваши гости сметут нее со стола мгновенно. Конечно же, если вы замаринуете красную рыбу с огромным количеством специй и лимоном.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.