Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Как быстро набрать вес дома

Как быстро набрать вес дома
Огромное количество людей сегодня волнует вопрос: как убрать лишние сантиметры (килограммы)? Похудеть довольно непросто, и многие мучаются долгое время. Поэтому они вряд ли поймут тех, кто заботиться о том, как быстро набрать массу. А такие тоже есть.

Хотя и кажется, что в этом нет ничего сложного, однако существуют некоторые нюансы.

Прежде всего, следует скорректировать свое питание. Слишком налегать на жирную пищу и зависать днями перед телевизором с разной вредностью вроде чипсов не стоит. Просто увеличьте потребляемые калории, заменив привыкшие продукты или добавив новые (много калорийные).

Всегда обращайте внимание на процент жирности. К примеру, если раньше вы бы купили обезжиренные молоко, кефир, 15%-ную сметану, то сейчас выберете 3%-ные молоко, кефир и 26%-ную сметану. Побольше сливочного масла, вместо маргарина. ?, конечно, тортики, печенье, пряники все мучное ваш друг, если вы хотите быстро поправиться.

Питаться нужно часто, регулярно, а также перекусывать между завтраком и обедом, обедом и ужином. Что касается продуктов, которые помогут в увеличении веса (помимо вышесказанных), то основное внимание следует уделить следующим.

В первую очередь это крупы, макароны, зерновой хлеб. А также рыба (форель, семга, лосось), мясо (свинина, говядина, баранина), яйца (омлет), орехи (арахисовое масло). Помимо этого, увеличить вес способны и фрукты и овощи. ?з фруктов это консервированные в сиропе, свежие, сушеные, засахаренные в глюкозе. Овощи: кукуруза, оливки, авокадо, бобовые, тыква, кабачки.

Различного рода вкусняшки вроде мороженого, глазированных сырков, сливочных творожков, фруктовых йогуртов также способствуют прибавке в весе. ?з напитков предпочтение лучше отдать молоку, молочным коктейлям, фруктовым сокам, нектарам.

Однако не стоит забывать и о мышечной массе, которая вносит существенный вклад в общую массу тела. ? чтобы не заплыть жиром и не превратиться в толстяка, а потом мечтать уже об обратном (сбросить вес), нужно вместе с прибавкой жира, увеличивать и массу мышц. Аэробика и танцы в данном случае не вариант, а вот помогут именно силовые упражнения. Девушкам тоже не стоит бояться превратиться в накаченную мышечную массу, им это не грозит.

? если равномерно увеличить количество потребляемых калорий и занятие силовыми упражнениями, то достаточно быстро можно набрать так необходимые килограммы.


загрузка...

Читайте также:



Как набрать массу тела Как набрать массу тела
Для тех, кто хочет сбросить лишний вес, издано множество различных книг с советами диетологов. По телевизору то и дело показывают программы о полных людях, которые успешно справились с этой проблемой. В Интернете можно без труда найти сайт не только с рекомендациями по питанию, но и с предложениями завести онлайн-дневники, для контроля за снижением веса. Но наряду с теми, кто х...

Как набрать массу тела Как набрать массу тела
Среди многих вопросов о стройности и красивой фигуре, есть не менее важный, который спрашивают и девушки и парни. Как набрать массу тела и чтобы это было красиво?

Макароны помогут похудеть! Диета на макаронах Макароны помогут похудеть! Диета на макаронах
Как известно, макароны считаются мучным изделием и поэтому не могут быть компонентом, способствующим избавлению от лишнего веса.

Аэробика или тренажерный зал, что лучше? Аэробика или тренажерный зал, что лучше?
Многие задаются вопросом: «что эффективнее занятия аэробикой или занятия в тренажерном зале?» В принципе, эти два вида спорта не стоит сравнивать, они рассчитаны на совершенно разную аудиторию.

Формирование красивой фигуры: как набрать массу тела Формирование красивой фигуры: как набрать массу тела
Вопрос о том, как набрать массу тела, не менее актуален, чем-то, как её уменьшить. Некоторые люди принадлежат к такой конституции тела, когда даже при пищевом достатке, со следованием патентованным программам и рекомендациям, результат оказывается ничтожным.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.