Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Комплекс упражнений для похудения

Комплекс упражнений для похудения
Если вы хотите похудеть с пользой, и при этом имеете некоторое свободное время, чтобы посвятить себе любимой, тогда вам поможет комплекс упражнений для похудения. Это значит, что вы сможете худеть, просто выполняя ряд упражнений, специально созданных и собранных воедино, для получения максимально эффективного результата. Комплекс упражнений для похудения, может быть разным, например, комплексы отличаются по возрасту, нагрузке и разумеется виду. Бывают комплексы упражнений аэробики, гимнастики, фитнес, водяные упражнения и многие другие, но в этот мы будем говорить о фитнес упражнения, для провождения которых необязательно ежедневно посещать фитнес клубы, их, возможно, проводить и в домашних условиях. Повторяя комплекс упражнений для похудения, хотя бы три раза в неделю, вы не только сбросите лишний вес, но и будете держать свой организм в тонусе и омолодите его. А эффективность выполнения комплекса упражнений для похудения, зависит только т вас, от частоты выполнения и усердной работы.

Начнём с упражнений пресса. Для того чтобы иметь плоский живот, вы должны лечь на спину и повторять наклоны вперёд. Первые два раза, руки нужно держать за головой, следующие три раза, тянитесь руками вперёд. ? самое главное, соблюдайте правильное дыхание! То есть дышите, считая до 4, это вздох, и выдыхайте в течение 7 секунд. Следите за подобным дыханием в течение выполнения всех упражнений. Так же для пресса очень полезно делать повороты туловища, опять-таки, лёжа на спине. Повторять упражнения, каждое из них, нужно по десять раз не останавливаясь.

Следующее упражнение создано для мышц спины и боков. Выполнять его нужно так, встаньте и поставьте по прямой линии, ноги должны быть на расстоянии плече. ? начните вращать плечи и спину в разные стороны, то вправо, то влево. ? при этом руки нужно держать раскрытыми, первые четыре раза, после чего держать ими за спиной, и одновременно тянуть назад, таким образом, раскрывая мышцы меж лопатками и мышцы, проходящие вдоль позвоночника.

Следующее упражнение для ног. В том же положении стоя, протягиваете ноги поочерёдно вперёд, следите за равновесием и дыханием. Вытягивая ноги, напрягайте все мышцы и пробуйте достать до чего то. Потом повторите то же самое, но в другую сторону, то есть вытягиваете ноги во все четыре стороны с таким же напором и трудолюбием. После чего опять стоя на двух ногах, поднимите одно колено так, что двумя руками обхватить его и пробуйте в таком положении максимально притянуть колено ко лбу. В таком положении останьтесь и досчитайте до десяти, повторяйте данное упражнение по четыре раза на каждую ногу, через одну.

Подобный комплекс упражнений для похудения очень лёгкий, его можно повторять ежедневно, по несколько раз, и при этом получите ошеломляющий результат.


загрузка...

Читайте также:



Плоский живот, упражнения Плоский живот, упражнения
Многие мечтают иметь идеально плоский живот, но, к сожалению, достичь желаемого результата очень сложно и кажется невозможным, но не стоит забывать, что невозможного не существует.

Упражнения для похудения Упражнения для похудения
Стройная фигура — это результат не только изнурительных диет, но и выполнения определенных упражнений. Специальные комплексы позволяют воздействовать на все части тела.

Комплекс упражнений для похудения дома для женщин Комплекс упражнений для похудения дома для женщин
Жительницы мегаполиса ежедневно мечтают освоить комплекс упражнений для похудения дома для женщин, часто занимаясь ходьбой и бегом.

Простые фитнес упражнения для похудения Простые фитнес упражнения для похудения
Иметь красивое и подтянутое тело хочется всем. Но для этого мало хотеть. Прежде всего нужно стараться! Только в таком случае получится сделать фигуру стройной. Фитнес упражнения для похудения помогут быстрее достичь результатов. Они простые и выполнять их можно практически ежедневно.

Несложные упражнения с эспандером для спины Несложные упражнения с эспандером для спины
Эспандером называется особый вид спортивных снарядов, предназначенных для выполнения силовых упражнений. Принцип действия основан на создании мышечной нагрузки за счет сопротивления усилиям занимающегося.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.