Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Плоский живот, упражнения

Плоский живот, упражнения
Многие мечтают иметь идеально плоский живот, но, к сожалению, достичь желаемого результата очень сложно и кажется невозможным, но не стоит забывать, что невозможного не существует. ? в этом деле, то есть, чтобы получить плоские живот, упражнения будут самым оптимальным способом. Ведь в течение последних десятилетий многие профессиональные тренеры различных видов спорта, создали специальные упражнения для пресса живота.

А теперь начнём ознакомляться с упражнениями, которые будут вашими незаменимыми помощниками для приобретения плоского живота. В первую очередь можете похудеть в области живота, повторяя повороты туловища. Повторять повороты нужно не меньше двадцати раз. При этом не только поворачиваете туловище, но и спускайтесь вниз и поднимайтесь, попробуйте всё это совместить.

Вам так же поможет повторение жима. Жим можно делать не только от пола или стула, но и от стены. Во всяком случае, техника всегда та же. Вы должны опереться обо что-то, будь то пол, вещь или же стена, и после чего понимать и опускать своё тело, напрягая лишь живот и плечи, кстати, если вы будете выполнять данное упражнение от стены, тогда вы не только получите плоский живот, но и увеличите грудь. Повторять данное упражнение, нужно от десяти до двадцати раз, и не больше. Следите за вашим дыханием и не задумывайтесь не о чём, ведь таким образом вы и не заметите, как собьётся ваше дыхание.

Следующим оптимальным вариантом для плоского живота, упражнение поднятий ног. Вы просто должны лечь, согнуть ноги в коленах, придержать их двумя руками и покачиваться всем тело со стороны в сторону, а после этого спустите вниз одну ногу, а другую раскройте вверх. Начните рисовать кружки в воздухе, напрягая мышцы животы. Спустите вниз и повторите то же самое, со следующей ногой. Каждую ногу держите в воздухе в течение двадцати секунд. ?, напоследок, поднимите обе ноги и вращайте ими одновременно, в течение десяти секунд. Так же вам помогут закидывания ног назад и вперёд. То есть, в том же положении лёжа, поднимите ноги в воздух и занесите их за голову назад, потом вперёд, но, не касаясь, пола, то есть держите ноги в воздухе. Повторять упражнение нужно десять раз в каждую сторону, выполнять нужно через одну, то есть то вперёд, то назад. ? самое главное, опять следить за дыханием, ведь один процесс должен длиться в одно дыхание.

Выполняя данные, указание вы получите идеально гладкий живот и за максимально короткое время.


загрузка...

Читайте также:



Комплекс упражнений для похудения Комплекс упражнений для похудения
Если вы хотите похудеть с пользой, и при этом имеете некоторое свободное время, чтобы посвятить себе любимой, тогда вам поможет комплекс упражнений для похудения.

Как сделать скамью для жима лежа Как сделать скамью для жима лежа
В современном мире практически уже каждый второй следит за фигурой, своим самочувствием и отдает предпочтение правильному питанию и здоровому образу жизни. И даже, если у вас прекрасные формы и телосложение, его необходимо поддерживать физическими упражнениями и здоровой пищей! Не у всех желающих есть время и деньги, чтобы посещать спортивный зал. Как альтернатива, можно занима...

Как сделать плоский живот за десять дней Как сделать плоский живот за десять дней
Плоский и подтянутый живот - это хорошо не только для красоты, но и для здоровья. Многие ищут способы как быстро избавиться от живота. Это не так уж трудно и для этого достаточно 10 дней.

Йога поможет избавиться от целлюлита Йога поможет избавиться от целлюлита
Широко известно, что наиболее эффективным способом борьбы с целлюлитом является движение. Физическая активность не даёт крови застывать на месте, сохраняет в нас энергию и зажигает сердца.

Упражнения для похудения на фитболе: для талии, ягодиц, бедер Упражнения для похудения на фитболе: для талии, ягодиц, бедер
Когда хочется привести свое тело в порядок, приходит понимание, что над талией, ягодицами и бедрами нужно работать более активно. Лишний вес не хочет так легко покидать насиженное место. Поэтому упражнения для пресса с фитболом помогут сделать талию меньше, а пресс рельефнее. Для этого есть несколько упражнений, приносящих отличный результат.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.