Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Плоский живот, упражнения

Плоский живот, упражнения
Многие мечтают иметь идеально плоский живот, но, к сожалению, достичь желаемого результата очень сложно и кажется невозможным, но не стоит забывать, что невозможного не существует. ? в этом деле, то есть, чтобы получить плоские живот, упражнения будут самым оптимальным способом. Ведь в течение последних десятилетий многие профессиональные тренеры различных видов спорта, создали специальные упражнения для пресса живота.

А теперь начнём ознакомляться с упражнениями, которые будут вашими незаменимыми помощниками для приобретения плоского живота. В первую очередь можете похудеть в области живота, повторяя повороты туловища. Повторять повороты нужно не меньше двадцати раз. При этом не только поворачиваете туловище, но и спускайтесь вниз и поднимайтесь, попробуйте всё это совместить.

Вам так же поможет повторение жима. Жим можно делать не только от пола или стула, но и от стены. Во всяком случае, техника всегда та же. Вы должны опереться обо что-то, будь то пол, вещь или же стена, и после чего понимать и опускать своё тело, напрягая лишь живот и плечи, кстати, если вы будете выполнять данное упражнение от стены, тогда вы не только получите плоский живот, но и увеличите грудь. Повторять данное упражнение, нужно от десяти до двадцати раз, и не больше. Следите за вашим дыханием и не задумывайтесь не о чём, ведь таким образом вы и не заметите, как собьётся ваше дыхание.

Следующим оптимальным вариантом для плоского живота, упражнение поднятий ног. Вы просто должны лечь, согнуть ноги в коленах, придержать их двумя руками и покачиваться всем тело со стороны в сторону, а после этого спустите вниз одну ногу, а другую раскройте вверх. Начните рисовать кружки в воздухе, напрягая мышцы животы. Спустите вниз и повторите то же самое, со следующей ногой. Каждую ногу держите в воздухе в течение двадцати секунд. ?, напоследок, поднимите обе ноги и вращайте ими одновременно, в течение десяти секунд. Так же вам помогут закидывания ног назад и вперёд. То есть, в том же положении лёжа, поднимите ноги в воздух и занесите их за голову назад, потом вперёд, но, не касаясь, пола, то есть держите ноги в воздухе. Повторять упражнение нужно десять раз в каждую сторону, выполнять нужно через одну, то есть то вперёд, то назад. ? самое главное, опять следить за дыханием, ведь один процесс должен длиться в одно дыхание.

Выполняя данные, указание вы получите идеально гладкий живот и за максимально короткое время.


загрузка...

Читайте также:



Комплекс упражнений для похудения Комплекс упражнений для похудения
Если вы хотите похудеть с пользой, и при этом имеете некоторое свободное время, чтобы посвятить себе любимой, тогда вам поможет комплекс упражнений для похудения.

Как убрать живот качая пресс Как убрать живот качая пресс
Многие девушки и юноши хотят иметь плоский живот. Все мы знаем, что для того чтобы живот стал плоским нужно укреплять его мышцы и качать пресс. Но, очень часто качая пресс в течение длительного времени, невозможно добиться никаких результатов.

Действенные упражнения на нижний пресс Действенные упражнения на нижний пресс
Красивый животик с прессом выглядит великолепно и подтянуто. И чтобы сделать все идеальным, нужно постараться. Нижний пресс нуждается в такой же работе, как верхний. Тогда красивый живот будет радовать свою хозяйку.

Йога упражнения для спины для снятия боли Йога упражнения для спины для снятия боли
Когда болит спина, хочется всеми способами избавится от этого неприятного чувства. Очень хорошо могут помочь некоторые упражнения йоги. Они расслабят мышцы, помогут стать им эластичнее и снимут напряжение позвоночника. Дает йога упражнения для спины для разного возраста и комплекции. Необходимо выполнять их несколько раз в неделю и просто забыть о боли.

Как сделать плоский живот за десять дней Как сделать плоский живот за десять дней
Плоский и подтянутый живот - это хорошо не только для красоты, но и для здоровья. Многие ищут способы как быстро избавиться от живота. Это не так уж трудно и для этого достаточно 10 дней.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.