Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Ржаные отруби для похудения: рецепты и меню

Ржаные отруби для похудения: рецепты и меню
Все знают, что очень многое в похудении зависит от питания. Даже можно сказать, что большую часть в борьбе с лишним весом занимает именно диета.

Сейчас все знают, что очень полезны для кишечника отруби, особенно ржаные. Если нет времени ходить по магазинам, то можно просто посетить магазин Mafusal.com.ua и приобрести все необходимое именно там. Купить ржаные отруби на mafusal.com.ua очень просто. А приготовить из них не только полезное, но и очень вкусное блюдо еще легче.

Наверное у некоторых слово отруби ассоциируется с чем-то невкусным, ведь это остатки от зерен после переработки. Но прежде чем отвергать их нужно понять, что именно в них содержится огромное количество витаминов, они калорийные и там есть микроэлементы, которые очень важны для здоровья.

Поэтому не нужно так сильно бояться и сторониться ржаных отрубей.

Для начала нужно добавлять небольшое количество в каши. Это может быть даже столовая ложка отрубей. Меню очень простое, но если его придерживаться, то получится скинуть вес и оздоровить кишечник. Применять отруби в своем рациона нужно только в первой половине дня.

I день

Для завтрака достаточно растворить отруби в горячем молоке (0,5 ст.ложка) и добавить их в овсяную или гречневую кашу.

Перед обедом размешать 0,5 ложки отрубей с кефиром и дать набухнуть. Непосредственно перед принятием пищи скушать это.

На ужин желательно употребить минимум белковой пищи и конечно никаких сладостей.

II день

На завтрак размешать ложку отрубей с горячей водой и смешать их с творогом и сухофруктами.

Перед обедом снова повторить ту же процедуру с 0,5 ложки отрубей. Будет лучше если в рацион входит рыба и овощи.

На ужин не нужно перегружать желудок, поэтому сладкая и белковая пища не желательна. Пусть это будет овощной салат или запеченные овощи.

III день

Растворить ложку отрубей в стакане йогурта. Можно добавить туда немного меда. также желательно небольшую порцию каши (овсяная, рисовая, гречневая).

Перед обедом снова растворить 1 ложку отрубей. Это может быть кефир, вода или молоко. На обед можно нежирную грудинку и овощной гарнир.
Для ужина подойдут овощи, кефир или творог.

Такой рацион можно соблюдать неделю. При этом нужно помнить, что в течении дня должно быть выпито не менее 2-х литров воды. Иначе это грозит запорами.

Также для похудения можно употреблять вместо ужина йогурт с отрубями или творог. Но не стоит слишком злоупотреблять этим. Ведь в сутки можно не более 3-х ложек ржаных отрубей.


загрузка...

Читайте также:



Кремлевская диета рецепты и меню на неделю Кремлевская диета рецепты и меню на неделю
Среди множества диет самой удивительной и необычной считается именно кремлевская диета. Она стала очень популярной из-за своей эффективности и основана без голодания и строгого ограничения, как большинство диет.

Диета 5 дней Диета 5 дней
Совсем не за горами торжественное мероприятие, а праздничное платье совсем не к лицу значит, вам просто необходимо срочно познакомиться с экспресс диетой 5 дней. Эта диета 5 дней помогает вам приводить свою фигуру в порядок. За короткий срок вы будете выглядеть шикарно на все 100%.

Знаменитая диета на 1000 калорий Знаменитая диета на 1000 калорий
Чтобы избавиться от лишних килограммов, вам поможет распространенная и, пожалуй, самая эффективная диета диета на 1000 калорий. Ее суть заключается в потреблении низкокалорийных продуктов.

Домашний йогурт. Как приготовить йогурт дома: рецепты йогурта Домашний йогурт. Как приготовить йогурт дома: рецепты йогурта
Приготовленный самостоятельно йогурт всегда будет полезнее и вкуснее магазинного аналога. Ведь кроме натуральности, он будет сделан под личный вкус каждого и с разными наполнителями или совершенно без них. И хоть многие считают, что это длительная и кропотливая работа, но как приготовить домашний йогурт ищут все больше людей.

Белковая диета для похудения Белковая диета для похудения
Для быстрого снижения лишнего веса хорошо подойдет белковая диета. Она является очень эффективной, белковая диета таблица построена на питании мясом и рыбой.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.