Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Как правильно питаться: здоровый образ жизни.

Как правильно питаться: здоровый образ жизни.
Много в чем здоровье человека зависит от питания. И очень часто можно услышать, что нормальный и здоровый образ жизни просто невозможен без этого. Поэтому помимо спорта, отказа от алкоголя и курения нужно научиться питаться правильно. Но что значить правильно?

Человеку для нормального функционирования всех органов и их питания просто необходимы не только сочетание белков, жиров и углеводов, необходимы еще и витамины с минералами. Именно все это можно получить вместе с пищей. Поэтому правильное питание рассчитано на то, что бы уметь распределять необходимое количество калорий и всех питательных веществ. Во многом эти подсчеты зависят от образа жизни. Так для очень активных и любителей спорта будет нужно больше калорий, а для тех кто ведет более тихий образ жизни соответственно меньше.

Для сохранения и поддержания здоровья важна не только калорийность. Очень важно качество питания. Поэтому соблюдая только здоровый образ жизни просто невозможно питаться фаст-фудом и полуфабрикатами. Это попросту исключается из рациона. Всем известен вред от них и что они могут сделать с человеком.

В здоровом рационе всегда должны присутствовать только свежие продукты без опасных консервантов и добавок. Поэтому покупая пищу всегда нужно внимательно изучать ее состав. Там не должно быть никаких глутаматов, искусственных красителей и непонятных для вас названий. В идеале все продукты должны быть натуральными. Конечно, сейчас очень трудно найти все совершенно натуральные, но можно попросту выбирать самый подходящий вариант из предложенных, где меньше всего добавок и красителей. Можно найти производителя, который основан на производстве и продаже качественных и натуральных продуктов и приобретать только его продукцию.

В рационе обязательно должно присутствовать нежирное мясо, рыба, свежие фрукты, овощи, крупы, кисломолочные продукты. От белого хлеба и булочек не нужно отказываться полностью, но их потребление желательно ограничить. Лучше поместить в рацион ржаной хлеб, с отрубями. Они более полезны для желудка и кишечника. Также очень важно правильно пить воду. Все знают, что в сутки должно выпиваться не меньше 2-х литров, но мало кто придерживается этого правила. А ведь иногда чувство жажды путают с легким голодом.

Также важно питаться небольшими порциями и не меньше 3-х раз в день. Последний прием пищи желателен не позже, чем за 3 часа до сна. Порции должны быть небольшими и кушать тщательно пережевывая.


загрузка...

Читайте также:



Какой можно есть хлеб при диете Какой можно есть хлеб при диете
Многие на вопрос о том, какой хлеб можно есть на диете, дадут уверенный ответ – никакого, и будут в корне не правы. Соблюдая диету, человек и так ограничивает потребление многих полезных веществ.

Основные правила полноценного питания Основные правила полноценного питания
Полноценное питание всегда помогает сохранить здоровье, долголетие, нормально развиваться и обладать хорошей фигурой. Именно от него зависит наличие в организме всех необходимых веществ и витаминов. На di-so.ru можно подробно узнать про многие аспекты полноценного питания.

Чем питаться во время беременности для сохранения веса Чем питаться во время беременности для сохранения веса
Беременность всегда прекрасная пора. Ожидание малыша приятный момент, но многие мамы волнуются и хотят знать чем питаться во время беременности и при этом не набирать вес. На самом деле все намного проще и есть можно практически все.

Как сохранить фигуру зимой с безлимитным тарифом Как сохранить фигуру зимой с безлимитным тарифом
Итак, лето закончилось, а за окном последние теплые деньки. Еще некоторое время можно будет устраивать утренние пробежки, вечерние прогулки, вылазки на природу с активными играми и так далее.

Маска из хлеба для волос Маска из хлеба для волос
Натуральная косметика успешно и достойно прошла испытание временем. Не стоит пренебрегать простыми и всем доступными способами сохранить здоровье, молодость и отличное самочувствие. Много ценных рецептов осталось нам от наших предков.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.