Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Как правильно питаться: здоровый образ жизни.

Как правильно питаться: здоровый образ жизни.
Много в чем здоровье человека зависит от питания. И очень часто можно услышать, что нормальный и здоровый образ жизни просто невозможен без этого. Поэтому помимо спорта, отказа от алкоголя и курения нужно научиться питаться правильно. Но что значить правильно?

Человеку для нормального функционирования всех органов и их питания просто необходимы не только сочетание белков, жиров и углеводов, необходимы еще и витамины с минералами. Именно все это можно получить вместе с пищей. Поэтому правильное питание рассчитано на то, что бы уметь распределять необходимое количество калорий и всех питательных веществ. Во многом эти подсчеты зависят от образа жизни. Так для очень активных и любителей спорта будет нужно больше калорий, а для тех кто ведет более тихий образ жизни соответственно меньше.

Для сохранения и поддержания здоровья важна не только калорийность. Очень важно качество питания. Поэтому соблюдая только здоровый образ жизни просто невозможно питаться фаст-фудом и полуфабрикатами. Это попросту исключается из рациона. Всем известен вред от них и что они могут сделать с человеком.

В здоровом рационе всегда должны присутствовать только свежие продукты без опасных консервантов и добавок. Поэтому покупая пищу всегда нужно внимательно изучать ее состав. Там не должно быть никаких глутаматов, искусственных красителей и непонятных для вас названий. В идеале все продукты должны быть натуральными. Конечно, сейчас очень трудно найти все совершенно натуральные, но можно попросту выбирать самый подходящий вариант из предложенных, где меньше всего добавок и красителей. Можно найти производителя, который основан на производстве и продаже качественных и натуральных продуктов и приобретать только его продукцию.

В рационе обязательно должно присутствовать нежирное мясо, рыба, свежие фрукты, овощи, крупы, кисломолочные продукты. От белого хлеба и булочек не нужно отказываться полностью, но их потребление желательно ограничить. Лучше поместить в рацион ржаной хлеб, с отрубями. Они более полезны для желудка и кишечника. Также очень важно правильно пить воду. Все знают, что в сутки должно выпиваться не меньше 2-х литров, но мало кто придерживается этого правила. А ведь иногда чувство жажды путают с легким голодом.

Также важно питаться небольшими порциями и не меньше 3-х раз в день. Последний прием пищи желателен не позже, чем за 3 часа до сна. Порции должны быть небольшими и кушать тщательно пережевывая.


загрузка...

Читайте также:



Какой можно есть хлеб при диете Какой можно есть хлеб при диете
Многие на вопрос о том, какой хлеб можно есть на диете, дадут уверенный ответ – никакого, и будут в корне не правы. Соблюдая диету, человек и так ограничивает потребление многих полезных веществ.

Основные правила полноценного питания Основные правила полноценного питания
Полноценное питание всегда помогает сохранить здоровье, долголетие, нормально развиваться и обладать хорошей фигурой. Именно от него зависит наличие в организме всех необходимых веществ и витаминов. На di-so.ru можно подробно узнать про многие аспекты полноценного питания.

Как сохранить фигуру зимой с безлимитным тарифом Как сохранить фигуру зимой с безлимитным тарифом
Итак, лето закончилось, а за окном последние теплые деньки. Еще некоторое время можно будет устраивать утренние пробежки, вечерние прогулки, вылазки на природу с активными играми и так далее.

Чем питаться во время беременности для сохранения веса Чем питаться во время беременности для сохранения веса
Беременность всегда прекрасная пора. Ожидание малыша приятный момент, но многие мамы волнуются и хотят знать чем питаться во время беременности и при этом не набирать вес. На самом деле все намного проще и есть можно практически все.

Маска из хлеба для волос Маска из хлеба для волос
Натуральная косметика успешно и достойно прошла испытание временем. Не стоит пренебрегать простыми и всем доступными способами сохранить здоровье, молодость и отличное самочувствие. Много ценных рецептов осталось нам от наших предков.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.