Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Как набрать массу тела

Как набрать массу тела
Среди многих вопросов о стройности и красивой фигуре, есть не менее важный, который спрашивают и девушки и парни. Как набрать массу тела и чтобы это было красиво? Парни в основном работают над верхней частью тела, тогда как девушки наоборот.

Чтобы сделать тело более рельефным и не накапливать лишний жир, нужно не только ходить в спортзал. Это лишь часть задания по массе тела. Не менее важно и правильное питание. Чтобы мышцы росли и становились больше нужно употреблять достаточное количество калорий. Ведь тренируясь и плохо питаясь масса еще больше снизится. Но нужно знать как набрать массу тела, а не отрастить большой живот. Поэтому фаст-фуды и сладости отметаются сразу. Желательно включить в рацион белковую пищу, углеводы, овощи и каши. Приемы пищи обязательно должны быть через 3 часа.

Желательно для парней употреблять высококалорийные продукты, а девушкам подналечь на белковую пищу. Завтрак должен быть обязательно. И это не просто чашка чая, а полноценное питание. Ведь организму нужны строительные материалы для увеличения массы.

Нужно не только все залпом поедать, а так же записывать калории. Ведь не очень хочется заплыть жиром. Поэтому если появился вдруг лишний жирок, то нужно всего лишь сократить потребность в калориях примерно на 10%.

Тренировки просто обязаны быть. Настоящий инструктор покажет и расскажет как тренировать каждую мышцу. Но кардионагрузки тоже должны быть. Не нужно слишком интенсивно нагружать свой организм во время кардио тренировки. Так можно перестараться и сжигать больше калорий, чем нужно. Золотая середина будет самой подходящей.

И самое главное, никогда не ходить голодным. Это касается и тренировок. Чтобы организм брал энергию, ему нужно ее дать. И это будут калории. Иначе попросту начнут черпаться свои резервы, которые так хочется накопить.


загрузка...

Читайте также:



Как набрать массу тела Как набрать массу тела
Для тех, кто хочет сбросить лишний вес, издано множество различных книг с советами диетологов. По телевизору то и дело показывают программы о полных людях, которые успешно справились с этой проблемой. В Интернете можно без труда найти сайт не только с рекомендациями по питанию, но и с предложениями завести онлайн-дневники, для контроля за снижением веса. Но наряду с теми, кто х...

Формирование красивой фигуры: как набрать массу тела Формирование красивой фигуры: как набрать массу тела
Вопрос о том, как набрать массу тела, не менее актуален, чем-то, как её уменьшить. Некоторые люди принадлежат к такой конституции тела, когда даже при пищевом достатке, со следованием патентованным программам и рекомендациям, результат оказывается ничтожным.

Как быстро набрать вес дома Как быстро набрать вес дома
Огромное количество людей сегодня волнует вопрос: как убрать лишние сантиметры (килограммы)?

Рекомендации диетолога: как набрать вес женщине Рекомендации диетолога: как набрать вес женщине
Не только избыточная масса тела, но и ее недобор выглядит не эстетично и болезненно. Проблематика набора массы тела актуальная на сегодняшний день, потому что множество женщин, следовавших неправильному диетического питанию, нарушают естественную работу пищеварительного тракта.

Что и когда есть, чтобы худеть? Что и когда есть, чтобы худеть?
Если вы хотите, чтобы тренировки в спортивном зале или регулярные домашние занятия были более эффективными, необходимо тщательно пересмотреть свой рацион питания. Процессы обменные в организме до и после тренировки

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.