Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Как набрать массу тела

Как набрать массу тела
Среди многих вопросов о стройности и красивой фигуре, есть не менее важный, который спрашивают и девушки и парни. Как набрать массу тела и чтобы это было красиво? Парни в основном работают над верхней частью тела, тогда как девушки наоборот.

Чтобы сделать тело более рельефным и не накапливать лишний жир, нужно не только ходить в спортзал. Это лишь часть задания по массе тела. Не менее важно и правильное питание. Чтобы мышцы росли и становились больше нужно употреблять достаточное количество калорий. Ведь тренируясь и плохо питаясь масса еще больше снизится. Но нужно знать как набрать массу тела, а не отрастить большой живот. Поэтому фаст-фуды и сладости отметаются сразу. Желательно включить в рацион белковую пищу, углеводы, овощи и каши. Приемы пищи обязательно должны быть через 3 часа.

Желательно для парней употреблять высококалорийные продукты, а девушкам подналечь на белковую пищу. Завтрак должен быть обязательно. И это не просто чашка чая, а полноценное питание. Ведь организму нужны строительные материалы для увеличения массы.

Нужно не только все залпом поедать, а так же записывать калории. Ведь не очень хочется заплыть жиром. Поэтому если появился вдруг лишний жирок, то нужно всего лишь сократить потребность в калориях примерно на 10%.

Тренировки просто обязаны быть. Настоящий инструктор покажет и расскажет как тренировать каждую мышцу. Но кардионагрузки тоже должны быть. Не нужно слишком интенсивно нагружать свой организм во время кардио тренировки. Так можно перестараться и сжигать больше калорий, чем нужно. Золотая середина будет самой подходящей.

И самое главное, никогда не ходить голодным. Это касается и тренировок. Чтобы организм брал энергию, ему нужно ее дать. И это будут калории. Иначе попросту начнут черпаться свои резервы, которые так хочется накопить.


загрузка...

Читайте также:



Как сохранить фигуру зимой с безлимитным тарифом Как сохранить фигуру зимой с безлимитным тарифом
Итак, лето закончилось, а за окном последние теплые деньки. Еще некоторое время можно будет устраивать утренние пробежки, вечерние прогулки, вылазки на природу с активными играми и так далее.

Углеводы полезные и вредные - чем они отличаются? Углеводы полезные и вредные - чем они отличаются?
Всем известно, что в наш организм каждый день с едой попадает большое количество различных микроэлементов. Не последнее место среди них занимают углеводы.

Ключи к обретению стройности после рождения ребенка Ключи к обретению стройности после рождения ребенка
Каждой новоиспеченной мамочке хочется вернуть себе подтянутость и легкость в кратчайшие сроки, тем более что при взгляде на кинодив, также ставших мамами, это не кажется невероятным – те буквально на глазах обретают былые формы!Действительно, в этом нет ничего невозможного, главное – последовательно придерживаться продуманной программы возвращения к стройности, и в этом Вам пом...

Что и когда есть, чтобы худеть? Что и когда есть, чтобы худеть?
Если вы хотите, чтобы тренировки в спортивном зале или регулярные домашние занятия были более эффективными, необходимо тщательно пересмотреть свой рацион питания. Процессы обменные в организме до и после тренировки

Снеки - враги стройности. Чем заменить? Снеки - враги стройности. Чем заменить?
Снеки стали настолько распространенной и привычной едой, что даже дети ее часто едят в любое время. При это они не считаются полноценным перекусом и по большому счету вообще не воспринимаются серьезно. Но на самом деле они не так просты и безопасны как кажется. Прежде всего это нанесения вреда своей стройности. Ведь они довольно калорийные и съедаются мгновенно, что не очень чу...

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.