Кефирная диета: как быстро похудеть на кефире

Желание похудеть и стать стройной может быть вызвано разными причинами. Самым доступным способом для этого становится диета. Поговорим здесь про известную и одну из самых используемых, которая называется кефирная диета. Из названия становится ясно, что основным продуктом будет кефир.

Рассчитана такая диета на неделю. Она очень жесткая и действенная. Ее можно отнести к монодиете, ведь в течении недели кроме кефира можно будет добавить еще один совершенно не калорийный продукт. Поэтому если имеются хронические заболевания, особенно в период обострения, лучше повременить с этим видом диеты.

В базовый рацион этой диеты входит:

1-ый день - 1 л нежирного кефира и 300 гр творога (5% жирности).

2-ый день - 0,5 кефира 1%, 400 гр вареной грудинки.

3-ий - 1 л нежирного кефира, 300 гр запеченного картофеля.

4-ый - 0,5 кефира 1%, 400 гр овощей (сырых или вареных на пару).

5-ый - 1 л нежирного кефира, 300 гр фруктов. Нельзя финики, бананы, арбуз и виноград.

6-ой день будет разгрузочным. Можно пить воду и зеленый чай. Если очень мучает голод, то можно выпить стакан обезжиренного кефира вечером.
7-ой день - 0,5 кефира 1%, 400 гр овощей либо фруктов.

Основываясь на этой базе, можно самостоятельно составлять свое меню. Самое главное, помнить про один разгрузочный день и про не калорийную добавку к кефиру. Можно не менять ежедневно второй продукт, а кушать ежедневно грудинку или творог. Также можно уменьшить второй продукт до массы 100 гр, а кефирную дозу увеличить до 2-х литров.

Нельзя съедать все за один раз. Должно быть не менее 4-х приемов пищи, а еще лучше растянуть его на 5-6 раз. Поэтому нужно разделить свое питание правильно. В течении дня можно пить воду.

как будет подаваться пища не важно. Она может быть съедена по отдельности или перемешана в виде салата. Главное, соблюдать пропорции и не забывать про количество приемов.

Овощи и фрукты в диете можно заменить на постное мясо или рыбу. В течении дня нужно обязательно употреблять воду. От сока, кофе и сладкого чая следует отказаться. Можно пить воду, травяные чаи или зеленый чай. И никакого сахара. Лучше избежать мочегонных видов чая, таких как чай из листьев малины или плодов шиповника. Лучше пить мятный или ромашковый чай.

Выходить из диеты нужно аккуратно и постепенно. За неделю желудок привык обрабатывать маленькие порции и теперь не нужно его нагружать. После диеты лучше для закрепления диеты отказаться от мучного и сладкого.

загрузка...