Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
Кефирная диета: как быстро похудеть на кефире
- Автор: Ritusik
| - Раздел: Питание, диеты и похудение
|

Желание похудеть и стать стройной может быть вызвано разными причинами. Самым доступным способом для этого становится диета. Поговорим здесь про известную и одну из самых используемых, которая называется кефирная диета. Из названия становится ясно, что основным продуктом будет кефир.
Рассчитана такая диета на неделю. Она очень жесткая и действенная. Ее можно отнести к монодиете, ведь в течении недели кроме кефира можно будет добавить еще один совершенно не калорийный продукт. Поэтому если имеются хронические заболевания, особенно в период обострения, лучше повременить с этим видом диеты.
В базовый рацион этой диеты входит:
1-ый день - 1 л нежирного кефира и 300 гр творога (5% жирности).
2-ый день - 0,5 кефира 1%, 400 гр вареной грудинки.
3-ий - 1 л нежирного кефира, 300 гр запеченного картофеля.
4-ый - 0,5 кефира 1%, 400 гр овощей (сырых или вареных на пару).
5-ый - 1 л нежирного кефира, 300 гр фруктов. Нельзя финики, бананы, арбуз и виноград.
6-ой день будет разгрузочным. Можно пить воду и зеленый чай. Если очень мучает голод, то можно выпить стакан обезжиренного кефира вечером.
7-ой день - 0,5 кефира 1%, 400 гр овощей либо фруктов.
Основываясь на этой базе, можно самостоятельно составлять свое меню. Самое главное, помнить про один разгрузочный день и про не калорийную добавку к кефиру. Можно не менять ежедневно второй продукт, а кушать ежедневно грудинку или творог. Также можно уменьшить второй продукт до массы 100 гр, а кефирную дозу увеличить до 2-х литров.
Нельзя съедать все за один раз. Должно быть не менее 4-х приемов пищи, а еще лучше растянуть его на 5-6 раз. Поэтому нужно разделить свое питание правильно. В течении дня можно пить воду.
как будет подаваться пища не важно. Она может быть съедена по отдельности или перемешана в виде салата. Главное, соблюдать пропорции и не забывать про количество приемов.
Овощи и фрукты в диете можно заменить на постное мясо или рыбу. В течении дня нужно обязательно употреблять воду. От сока, кофе и сладкого чая следует отказаться. Можно пить воду, травяные чаи или зеленый чай. И никакого сахара. Лучше избежать мочегонных видов чая, таких как чай из листьев малины или плодов шиповника. Лучше пить мятный или ромашковый чай.
Выходить из диеты нужно аккуратно и постепенно. За неделю желудок привык обрабатывать маленькие порции и теперь не нужно его нагружать. После диеты лучше для закрепления диеты отказаться от мучного и сладкого.
- Комментарии [0]
- Просмотров: 1290
|
Читайте также:
![]() |
Макароны помогут похудеть! Диета на макаронах Как известно, макароны считаются мучным изделием и поэтому не могут быть компонентом, способствующим избавлению от лишнего веса. |
![]() |
Кремлевская диета рецепты и меню на неделю Среди множества диет самой удивительной и необычной считается именно кремлевская диета. Она стала очень популярной из-за своей эффективности и основана без голодания и строгого ограничения, как большинство диет. |
![]() |
Знаменитая диета на 1000 калорий Чтобы избавиться от лишних килограммов, вам поможет распространенная и, пожалуй, самая эффективная диета диета на 1000 калорий. Ее суть заключается в потреблении низкокалорийных продуктов. |
![]() |
Лимонная диета: три варианта для похудения Похудеть и стать стройной - мечта многих. Но чтобы это сделать качественно и эффективно, необходимо иногда перепробовать массу диет. Одним из таких вариантов будет лимонная диета, которая способствует избавлению от лишних килограмм. |
![]() |
Диета кисломолочная Длительные диеты называют мягкими и именно к ним относится диета кисломолочная.Основа этой диеты различные кисломолочные продукты кефир, сыворотка, ряженка, простокваша, йогурт. Кроме того нужно в день употреблять примерно два литра жидкости - чай, фруктовые соки, вода без газа. |
Уважаемый посетитель,
Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.