Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Силовой фитнес один из методов в борьбе с лишними килограммами

Силовой фитнес один из методов в борьбе с лишними килограммами
Для большинства женщин силовой фитнес ассоциируется с физическими нагрузками для мужчин. Спортивные снаряды настораживают прекрасный женский пол из-за ошибочного мнения о том, что силовые упражнения могут нанести вред женскому здоровью. На самом деле это совсем не так. В любом спорте могут произойти увечья, если превышать установленную норму и не придерживаться индивидуальных нагрузок.

Необходимо уточнить, что женский организм в два раза больше содержит жира, нежели мужской организм. Из этого следует, что силовой фитнес это отличное и правильное решение в борьбе с лишними килограммами.

Силовой фитнес имеет ряд преимуществ и одно из них это то, что силовые упражнения не увеличивают мышечную массу, а корректируют фигуру, работая точно с проблемными участками женского тела.

Учитывая все положительные стороны таких занятий, нельзя забывать о противопоказаниях. Поэтому прежде чем приступить заниматься необходимо пройти медицинское обследование. Обязательное подтверждение таких врачей, как эндокринолога, гинеколога о том, что можно посещать силовые тренировки, пойдут на пользу, а не в ущерб здоровью. А также необходимо обратить внимание на состояние позвоночника и убедиться в том, что никаких нарушений с его стороны нет. Проверив свое здоровье, и посетив тренировочный зал, инструктор сможет подобрать индивидуальный план занятий с нагрузками, показанными конкретно для вас.

Женщины, которые проходят курс силовых тренировок, не должны ограничивать себя в питании, что может пагубно влиять на их здоровье. Ни каких диет и голоданий, рацион должен состоять с калорийных продуктов. Это связанно с тем, что в период тренировок происходит интенсивное сжигание жира.

Особое внимание необходимо уделить питанию в тренировочный день, но это не означает, что нужно перенасытить свой организм и заставить страдать печень. Желательно употреблять продукты в варенном или запеченном виде с минимальным количеством жира, побольше употреблять фруктов и овощей, творог и рыбу.

В период занятий силовым фитнесом происходит процесс изменения жира на мышцы и может показаться, что женщина не худеет, хотя в тренировочном зале проводит немало времени и старается изо всех сил. Мышцы всегда тяжелее жира, поэтому не надо вставать на весы, чтобы проверить свой вес и думать о том, что все напрасно. Смотрите в зеркало и измерьте свое тело сантиметром и вы убедитесь, что тренировки хоть и не легкое дело, но способны делать чудеса. Женщине чтобы получить хороший результат достаточно тренироваться от двух до трех раз в неделю.


загрузка...

Читайте также:



Как правильно выбрать напольные весы? Как правильно выбрать напольные весы?
Выбор напольных весовВ наше время напольные весы имеются почти в каждом доме. Напольными весами пользуются как взрослые , так и дети.

Весы. Как выбрать напольные весы? Весы. Как выбрать напольные весы?
Следить за своим весом нужно обязательно. Особенно часто это хочется делать во время диеты и желания похудеть. Именно благодаря весам получается регулировать питание и физические нагрузки. А чтобы знать про свой вес и его особенности было проще и легче, необходимо правильно выбрать и приобрести весы. Тогда следить можно будет не только за общим весом, но и за пропорциями мышц и...

Силовые тренировки для женщин Силовые тренировки для женщин
Основной лозунг 90% женщин – всё во имя красоты! В это понятие входит и лицо, и волосы, и фигура. Спасибо СМИ, образ красивой фигуры в каждом мозгу – это 90-60-90, знакомые всякой девушке чуть ли не с детского сада.

Как девушкам заниматься в тренажерном зале Как девушкам заниматься в тренажерном зале
Тренажерный с огромным удовольствием посещают молодые девушки и женщины. Он дает разрядку стрессам, заряжает бодростью и делает тело безупречным. Но многие просто боятся ходить в зал, аргументируя тем, что у них станут слишком большие и некрасивые мышцы. На самом деле, если делать все правильно, то тело будет стройным и подтянутым. а настроение после тренировки обязательно повы...

Необходимый инвентарь для занятий фитнесом Необходимый инвентарь для занятий фитнесом
Тем, кто принял взвешенное решение посещать фитнес зал не только для улучшения своих внешних данных, но и для оздоровления, необходимо приобрести не только одежду для этого вида спорта, но и необходимый спортивный инвентарь.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.