Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Диета Дюкана: меню поэтапного питания

Диета Дюкана: меню поэтапного питания
На сегодняшний день данная диета стала популярна на весь мир, а все из-за ее отличного воздействия на организм человека, это своего рода даже не диета, а образ жизни, который предполагает употребление малого количества углеводов, с ее помощью можно удерживать минимальный для себя вес до самых преклонных лет. Узнать историю создания данной диеты можно на сайте http://blondie.ru/node/404126, где эта информация изложена в полном описании.

Диета Дюкана имеет несколько этапов, а именно:

- первым и действующим шагом на пути к достижению идеальной фигуры станет этап-Атака, в процессе можно употреблять все семьдесят два продукта, которые перечислил доктор, так же нужно выпивать не менее полутора литра жидкости, то есть воды. На этом этапе завтрак должен состоять из омлета с нежирным молоком, может быть рыба, что касается жидкости, то это должно быть кофе, на обед можно съесть кусок отварного или запеченного мяса, это может быть курица, либо говядина, ну а на ужин потребуется запеченная рыба, на выбор йогурт или кефир.

- вторым этапом есть-Круиз, он предполагает плавное похудение, к уже существующему перечню из семидесяти двух позиций добавляется еще двадцать восемь, но уже овощных, по своему эффекту данный этап не менее продуктивен, главное, не забывать чередовать белковые дни с белково-овощными. На завтрак нужно съесть яйцо, мясо, йогурт и кофе, на обед рыбу с овощами, на ужин любой супчик с овощами и говядиной.

- третьим этапом есть-Закрепление, которое является переходным моментом на пути к обычному питанию, на данном этапе вы уже можете возвратить в свой рацион такие продукты, как хлеб, рис, молоко, картофель и сладости, главное, не забывать один раз в неделю делать белковый день. Что касается продолжительности данного периода, то он зависит от массы скинутых килограммов на предыдущих, но в целом он должен составлять восемьдесят дней. На завтрак нужно есть творог с йогуртом, курицу, яйцо и кофе, на обед рыбу с овощами и чаек, на полдник можно оставить фрукты и ягоды, а на ужин мясо запеченное с макаронами и салат.

- четвертым этапом есть-Стабилизация, а именно поддержание веса на протяжении всего времени, итак, чтоб вес оставался всегда на одной отметке нужно на завтрак есть блинчики с фруктами и йогуртом, на второй завтрак сгодится творожная запеканка, в обед нужно съесть суп с овощами, рис с мясом, салат из зелени, на полдник можно съесть фруктов на свое усмотрение, а на ужин подойдут тушеные овощи с запеченной рыбкой.


загрузка...

Читайте также:



Диета Дюкана «Атака», рецепты блюд Диета Дюкана «Атака», рецепты блюд
В мире давно известна диета Дюкана «Атака», рецепты которой мы сегодня рассмотрим. Как известно, фаз похудения у Дюкана несколько. «Атака» является одной из них. Какие блюда рекомендуются в этой фазе и как их готовить? Диета Дюкана «Атака», рецепты этих блюд, взяты на сайте этого французского диетолога.

Яблочная диета Яблочная диета
Яблоки считаются одними из самых низкокалорийных продуктов, из этого следует, что эти фрукты станут хорошим компонентом полезной диеты.

Популярная кулинария - творожная запеканка Популярная кулинария - творожная запеканка
Каждая рачительная хозяйка стремится накормить своих родных и близких не только вкусно, но и полезно. Одним из таких полезных и вкусных блюд является творожная запеканка, в которую можно добавить кусочки ягод и фруктов. Такое блюдо можно смело подавать на завтрак и ужин, в частности для вечернего приема пищи можно обогатить состав не только фруктами, но и овощами, макаронами, с...

Кремлевская диета рецепты и меню на неделю Кремлевская диета рецепты и меню на неделю
Среди множества диет самой удивительной и необычной считается именно кремлевская диета. Она стала очень популярной из-за своей эффективности и основана без голодания и строгого ограничения, как большинство диет.

Белковые продукты - В чем содержатся белки Белковые продукты - В чем содержатся белки
Правильное питание – основа хорошего создания здоровья и идеальной физической формы. Белковые продукты необходимы для высокого иммунитета, ускорения обменных процессов, построения мышц. В сутки необходимо употреблять 0,8 граммов белка на каждый килограмм веса (например, на 60 килограмм веса требуется 48 граммов белка). Для того, чтобы составить правильный рацион, нужно знать, г...

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.