Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Какое спортивное питание выбрать?

Какое спортивное питание выбрать?
Вопреки распространенному мнению, не каждый может довести свое тело до идеала только с помощью физических занятий. Худощавым от природы будет довольно сложно набрать вес, а в некоторых случаях даже совершенно безрезультатно; а полным даже при интенсивных физических нагрузках бывает тяжело сбросить лишние килограммы. Подобные ситуации нередки, но, к счастью, выход из них найден. Довести свое тело до совершенства и худым, и полным поможет грамотное сочетание физических занятий и спортивного питания. ?менно благодаря последнему можно как набрать необходимые кило, так и сбросить лишнее. Но не каждое питание будет эффективным, поэтому нужно уметь выбрать правильное.

Сегодня питание для спортсменов представлено в разнообразном ассортименте. С одной стороны, хорошо. Но с другой как же из этого разнообразия выбрать именно то, что поможет с конкретной проблемой, и не ошибиться? При выборе питания следует руководствоваться следующими рекомендациями.
Если есть возможность необходимо посоветоваться с тренером или более профессиональными спортсменами и узнать, какое питание лучше. Если такой возможности нет, рассчитывать придется только на свои силы.

Выбирая питание, необходимо понять, к какому результату вы стремитесь. К примеру, один из ведущих производителей спортивного питания компания Multipower предлагает препараты для сбрасывания веса, сжигания жиров или для наращивания мышечной массы.

Покупая определенное спортивное питание, необходимо обратить внимание на состав, а именно на количество насыщенных и ненасыщенных жиров. Жиры это наиболее энергетически ценные компоненты питания. Кроме того, именно они помогают организму усваивать минералы и витамины. Поэтому жиры должны присутствовать в спортивном питании. В качественном питании концентрация насыщенных жиров должна быть высокой. В противном случае это питание будет неэффективным. А в случае, когда спортсмену необходимо уменьшить жировую массу, ему нужно дополнительно принимать жиросжигатели, которые ускоряют расщепление жиров. 2 грамма на килограмм веса таково в среднем должно быть потребление жиров, причем баланс между животными и растительными жирами должен составлять 3 к 1.

Еще одни важный показатель количество холестерола. В порции спортивного питания он должен присутствовать в составе, но не больше 100 г. Кроме того, хорошее спортивное питание должно содержать протеин (не менее 50 г), а также углеводы и белки (в соотношении 2:1). Без последних человеческий организм не может обойтись. Около 20 их видов необходимы человеку, причем среди них есть и те, которые организм самостоятельно синтезировать не может, но нуждается в них. Спортсмену при интенсивных тренировках просто-таки необходимо в обязательном порядке восполнять потери белка. Это можно сделать, принимая специальное спортивное питание с белковыми комплексами. Углеводы же необходимы для обменных процессов организма. Помимо этого, они являются источником быстрой энергии. Поэтому полноценное питание, в том числе и спортивное, обязано содержать данные элементы.

Еще один из самых главных показателей вкус. Не имеет значения, на диете вы или принимаете спортивное питание, вы должны получать от этого приема пищи удовольствие.

Мышцы тела работают благодаря энергии, измеряемой в килокалориях. При увеличениях нагрузки возрастает и потребности организма в энергии. Поэтому питание, которое выбирает спортсмен, должно своевременно пополнить запасы израсходованной во время занятий энергии, что будет способствовать росту массы мышц. Благодаря хорошо подобранному питанию упражнения будут приносить наибольшую отдачу и давать требуемый эффект.

Приобретая спортивное питание, следует учитывать интенсивность нагрузок, возраст спортсмена, особенности и энергетические потребности его организма. Принимая спортивное питание, каждый спортсмен должен прислушиваться к своему организму и вносить коррективы в ежедневный рацион.

Неправильное питание приведет к тому, что даже при интенсивных нагрузках, спортсмен не получит тех результатов, которые ожидал. А спортивное питание это залог результативности тренировок.


загрузка...

Читайте также:



Обзор спортивного питания: жиросжигатели Обзор спортивного питания: жиросжигатели
Жиросжигатели, предлагаемые современным рынком спортивного питания, разнятся своим составом, механизмом действия, схемой приёма, наличием либо отсутствием побочных эффектов. Таким образом, выделяются различные виды сжигателей жира.

Белковые продукты - В чем содержатся белки Белковые продукты - В чем содержатся белки
Правильное питание – основа хорошего создания здоровья и идеальной физической формы. Белковые продукты необходимы для высокого иммунитета, ускорения обменных процессов, построения мышц. В сутки необходимо употреблять 0,8 граммов белка на каждый килограмм веса (например, на 60 килограмм веса требуется 48 граммов белка). Для того, чтобы составить правильный рацион, нужно знать, г...

Как набрать массу тела Как набрать массу тела
Для тех, кто хочет сбросить лишний вес, издано множество различных книг с советами диетологов. По телевизору то и дело показывают программы о полных людях, которые успешно справились с этой проблемой. В Интернете можно без труда найти сайт не только с рекомендациями по питанию, но и с предложениями завести онлайн-дневники, для контроля за снижением веса. Но наряду с теми, кто х...

Вреден ли протеин для здоровья? Вреден ли протеин для здоровья?
Некоторые думают, что протеин совершенно вреден для здоровья и вызывает много побочных эффектов. По незнанию его даже сравнивают со стероидами. Также бытует мнение, что протеин значительно влияет на мужскую потенцию, понижая ее. и помимо этого очень садит почки и печень. Чтобы понять правда это или очередной вымысел, необходимо разобраться в этом вопросе более подробно.

Что такое кардиотренировка и для чего она нужна спортсмену? Что такое кардиотренировка и для чего она нужна спортсмену?
Кардиотренировки по утверждению самих спортсменов просто необходимы, но наверняка практически каждый спортсмен задавался вопросом о том, зачем они необходимы.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.