Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Белковые продукты - В чем содержатся белки

Белковые продукты - В чем содержатся белки
Правильное питание – основа хорошего создания здоровья и идеальной физической формы. Белковые продукты необходимы для высокого иммунитета, ускорения обменных процессов, построения мышц. В сутки необходимо употреблять 0,8 граммов белка на каждый килограмм веса (например, на 60 килограмм веса требуется 48 граммов белка). Для того, чтобы составить правильный рацион, нужно знать, где белки в продуктах содержатся в достаточном количестве. Постарайтесь выбирать продукты, в которых содержится наибольшее количество белка, ведь это соответствует правильному питанию.


Чечевица.



Чечевица является уникальным продуктом, ведь она содержит мало жиров и большое количество клетчатки. Чечевица представляет собой белковый продукт, который можно посоветовать не только людям, которые употребляют мясные продукты, но и вегетарианцам. В одной чашке приготовленной каши содержится 28 граммов белка и один грамм жира, а калорийность составляет 230 калорий.


Кинва.



Кинва признана уникальной зерновой культурой, ведь она содержит значительное количество белка. Важно отметить то, что точное количество питательных веществ зависит от сорта. В некоторых сортах кинвы содержится до двадцати процентов белка. Таким образом, можно смело утверждать то, что зерновая культура является полезной для приверженцев правильного питания. Средний показатель составляет 16,2 грамма белка на 100 граммов кинвы.


Постная говядина.



Красное мясо и постная говядина признаны ценным источником белка. На 100 граммов мяса приходится 21 грамм белка. Однако помните о том, что в говяжьем жире содержатся насыщенные жиры, которые могут приводить к закупорке сосудов. Для максимальной пользы выбирайте вырезку или филе говядины.


Белое мясо птицы.



Самым полезным мясом считаются куриные грудки, которые необходимо употреблять без кожицы. Сто грамм приготовленного мяса содержит 31 грамм белка. Выбирая натуральную грудку, можно быть уверенными в отсутствии пестицидов, вредных гормонов, поэтому она по праву считается одним из самых ценных, полезных источников белка.


Лосось.



В каждом сорте рыбы содержится значительное количество белка, но в особенности нужно отметить лосося. Включая эту рыбу в рацион, вы сможете гарантировать поступление полезных питательных веществ, среди которых необходимо отметить омега 3 жирные кислоты. Кроме этого, в ста граммах лосося содержится двадцать граммов белка.


Греческий йогурт.



Отдавайте предпочтение натуральному греческому йогурту, ведь в его ста граммах содержится 12 граммов белка. При желании вы можете добавить ягоды, которые должны быть свежими.


Яйца.



Яйца – натуральный белковый продукт. Польза гарантируется благодаря содержанию холина, витамина K. На 100 грамм яиц приходится 6 граммов белка.
На сайте kitchenmag.ru вы найдете полезные публикации о культуре питания и разные рецепты, которые позволят привнести разнообразие в рацион.


загрузка...

Читайте также:



Для чего нужны жиры Для чего нужны жиры
Жиры, или липиды одни из главных питательных веществ, без которых невозможно существование человека. Наряду с белками и углеводами, жиры участвуют в пластическом и энергетическом обменах, поддерживают постоянство внутренней среды организма и регулируют работу органов и систем.

Разные рецепты из куриного филе Разные рецепты из куриного филе
Куриное филе считается одной из самых вкусных частей. Из него можно приготовить много разных вкусных блюд для повседневного или праздничного стола. Рецепты из куриного филе разные и понравятся всем.

Чем полезна говядина Чем полезна говядина
В России под говядиной подразумевают мясо крупного рогатого скота. Это обычно мясо коровы, быка. Также к говядине относится мясо буйвола, вола, бизона, яка и т.п.

Кислоты в косметологии. Как правильно использовать кислоты. Кислоты в косметологии. Как правильно использовать кислоты.
Многие слышали о использовании молочной, гиалуроновой фруктовой кислоты в косметике. Даже муравьиная кислота присутствует среди компонентов. Но как правильно использовать эти кислоты, что бы они приносили пользу и что это за польза?

Домашний йогурт. Как приготовить йогурт дома: рецепты йогурта Домашний йогурт. Как приготовить йогурт дома: рецепты йогурта
Приготовленный самостоятельно йогурт всегда будет полезнее и вкуснее магазинного аналога. Ведь кроме натуральности, он будет сделан под личный вкус каждого и с разными наполнителями или совершенно без них. И хоть многие считают, что это длительная и кропотливая работа, но как приготовить домашний йогурт ищут все больше людей.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.