Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Белковые продукты - В чем содержатся белки

Белковые продукты - В чем содержатся белки
Правильное питание – основа хорошего создания здоровья и идеальной физической формы. Белковые продукты необходимы для высокого иммунитета, ускорения обменных процессов, построения мышц. В сутки необходимо употреблять 0,8 граммов белка на каждый килограмм веса (например, на 60 килограмм веса требуется 48 граммов белка). Для того, чтобы составить правильный рацион, нужно знать, где белки в продуктах содержатся в достаточном количестве. Постарайтесь выбирать продукты, в которых содержится наибольшее количество белка, ведь это соответствует правильному питанию.


Чечевица.



Чечевица является уникальным продуктом, ведь она содержит мало жиров и большое количество клетчатки. Чечевица представляет собой белковый продукт, который можно посоветовать не только людям, которые употребляют мясные продукты, но и вегетарианцам. В одной чашке приготовленной каши содержится 28 граммов белка и один грамм жира, а калорийность составляет 230 калорий.


Кинва.



Кинва признана уникальной зерновой культурой, ведь она содержит значительное количество белка. Важно отметить то, что точное количество питательных веществ зависит от сорта. В некоторых сортах кинвы содержится до двадцати процентов белка. Таким образом, можно смело утверждать то, что зерновая культура является полезной для приверженцев правильного питания. Средний показатель составляет 16,2 грамма белка на 100 граммов кинвы.


Постная говядина.



Красное мясо и постная говядина признаны ценным источником белка. На 100 граммов мяса приходится 21 грамм белка. Однако помните о том, что в говяжьем жире содержатся насыщенные жиры, которые могут приводить к закупорке сосудов. Для максимальной пользы выбирайте вырезку или филе говядины.


Белое мясо птицы.



Самым полезным мясом считаются куриные грудки, которые необходимо употреблять без кожицы. Сто грамм приготовленного мяса содержит 31 грамм белка. Выбирая натуральную грудку, можно быть уверенными в отсутствии пестицидов, вредных гормонов, поэтому она по праву считается одним из самых ценных, полезных источников белка.


Лосось.



В каждом сорте рыбы содержится значительное количество белка, но в особенности нужно отметить лосося. Включая эту рыбу в рацион, вы сможете гарантировать поступление полезных питательных веществ, среди которых необходимо отметить омега 3 жирные кислоты. Кроме этого, в ста граммах лосося содержится двадцать граммов белка.


Греческий йогурт.



Отдавайте предпочтение натуральному греческому йогурту, ведь в его ста граммах содержится 12 граммов белка. При желании вы можете добавить ягоды, которые должны быть свежими.


Яйца.



Яйца – натуральный белковый продукт. Польза гарантируется благодаря содержанию холина, витамина K. На 100 грамм яиц приходится 6 граммов белка.
На сайте kitchenmag.ru вы найдете полезные публикации о культуре питания и разные рецепты, которые позволят привнести разнообразие в рацион.


загрузка...

Читайте также:



Ценные продукты для женского здоровья Ценные продукты для женского здоровья
Идеальные продукты для женского здоровья творят настоящие чудеса. При вводе их в рацион можно значительно оздоровить организм. Благодаря благотворному влиянию на здоровье, кожа приобретает здоровый оттенок, волосы, брови и реснице становятся крепче и растут гуще.

Чем полезна говядина Чем полезна говядина
В России под говядиной подразумевают мясо крупного рогатого скота. Это обычно мясо коровы, быка. Также к говядине относится мясо буйвола, вола, бизона, яка и т.п.

Кулинарные секреты: фаршированные яйца с печенью трески Кулинарные секреты: фаршированные яйца с печенью трески
Рачительная хозяйка каждый день желает радовать своих домашних вкусными и сытными блюдами и закусками. Удачным вариантом могут послужить фаршированные яйца с печенью трески. Яйца сами по себе являются питательным продуктом, с высоким содержанием белка, а печень содержит множество незаменимых кислот, которые не содержатся в других продуктах. Необходимо проследить, чтобы консервы...

Филе трески Филе трески
Треска – это полезная, богатая витаминами и вкусная рыба, из которой получаются необыкновенно ароматные и сочные блюда. Она водится только в море и имеет очень сочное и нежное мясо без большого количества костей.

Сырная диета для похудения Сырная диета для похудения
Перепробовали все диеты для похудения, но ничего не помогло? Тогда самое время переходить на белковую диету.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.