Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Снижение веса и фитнес в тренажерном зале

Снижение веса и фитнес в тренажерном зале
От правильности тренировок зависит то, на сколько у вас будет спортивная и подтянутая фигура. Занятия, направленные на сжигания жира еще называют тренировки на рельеф.

Давайте рассмотрим все методы и правила тренировочных занятий:

1. До половины тренировочного времени необходимо потратить на так называемые, кардиотренажеры. Выберите из всего ряда тот вид тренажера, который вам больше по душе: велотренажер, тренажер элептического плана, гребной или беговую дорожку. Сначала нужно использовать эти тренажеры, потому что они помогут разогреться и переключится на нагрузочный режим. Еще их хорошо применять в конце, чтобы повысить уровень сжигания жировых отложений.

2. После небольшого разогрева начинайте выполнять фитнес упражнения, направленные на те или иные мышечные группы. Вам нужно обращать особое внимание на такие мышцы: мышцы груди, рук, спины, ног и, несомненно, на пресс. Не стоит выполнять все сразу, за один раз делайте по 6-10 разноплановых упражнений. Все задания делайте в 3 подхода, по 20-30 повторений за один раз. Тем, кто только начал, следует выполнять небольшое количество повторений и брать простые нагрузки. Плавно увеличивая отягощение и количество повторов. А еще вам поможет инструктор по фитнесу в зале.

3. Процесс выполнения задания называют подход, а многократно сделанные движения повторения. Чтобы тренировка, направленная на рельеф и сжигание жиров дала результат, нужно брать средние или маленькие отягощения, и прерываться на небольшой отдых от 1 до 1,5 минуты. Нужно постоянно двигаться и не дать телу остыть.

4. Лучше выбрать нагрузку среднего масштаба, с небольшим отдыхом и с частыми повторениями. Есть простое правило: хороший жировой расход возможен только при большом объеме работы. Организм построен таким образом, что во время больших нагрузок сокращается рабочий период и необходим долгий отдых. А вот при легких или средних нагрузках мы сможем продлить время упражнения.

5. Постоянно чередуйте методы и фитнес - упражнения во время тренировок. Это немаловажно, потому что разные виды нагрузок не дают эффект привыкания, что дает лучший результат и позволит развить мышцы более правильно. Плюс ко всему, постоянно делая одно и тоже, вы превращаете свою жизнь в череду скучных событий, и вы устанете от однообразия.


загрузка...

Читайте также:



Выбираем самый лучший велотренажер для дома Выбираем самый лучший велотренажер для дома
Велотренажер, как и велосипед это одни из лучших способов для тренировки сердечно сосудистой системы. Однако, он не только позволяет улучшить работу сердца и сосудов. Велосипед, а велотренажер тоже очень положительно действует на все системы человека, недавно ученые доказали, что для лечения депрессии не нужно принимать антидепрессанты и транквилизаторы, а просто прокатиться на...

Как правильно выбрать беговую дорожку Как правильно выбрать беговую дорожку
В современной жизни так много всего хочется успеть и не тратить время зря. Поэтому вместо того, чтобы постоянно добираться на другой конец города до тренажерного зала и тратить время на дорогу, беговая дорожка может быть куплена и установлена дома.

Как убрать живот качая пресс Как убрать живот качая пресс
Многие девушки и юноши хотят иметь плоский живот. Все мы знаем, что для того чтобы живот стал плоским нужно укреплять его мышцы и качать пресс. Но, очень часто качая пресс в течение длительного времени, невозможно добиться никаких результатов.

Как выбрать беговую дорожку для дома Как выбрать беговую дорожку для дома
Современная жизнь бежит с такой огромной скоростью. Хочется все успеть не только на работе, но и в личной жизни. Поэтому спорт очень нужен для поддержания формы.

Выбираем тренажер для пресса: какой лучше для дома? Выбираем тренажер для пресса: какой лучше для дома?
Когда животик подтянутый и плоский, то это всегда красиво. Что бы правильно его накачать нужен тренажер для пресса. Именно он поможет сделать это не только правильно, но и максимально быстро.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.