Диета при остеопорозе у женщин

Остеопороз относится к заболеваниям, характеризующимся уменьшением веса и потерей плотности и массы костной ткани, а это приводит к тому, что кости становятся хрупкими и слабыми. Наличие остеопороза увеличивает риск переломов костей на запястье, бедре и позвоночнике. Особенно часто с подобной проблемой сталкиваются женщины в период менопаузы, а потому им рекомендовано принимать сбылансированные мультивитамины NOW Foods Eve.

Как распознать болезнь?

Все зависит от стадии развития проблемы. На начальном этапе кости начинают разрушаться незаметно, а потому никаких внешних признаков нет. Постепенно с развитием недуга начинают появляться тревожные симптомы:

– быстро устает спина, появляются болевые ощущения в позвоночном столбе, ногах и руках;

– если долго лежать, начинает ныть в пояснице и под лопатками;

– происходит деформация позвоночника;

– уменьшается рост на несколько сантиметров (иногда - более, чем на 10 см) и возникает сутулость.

Принципы лечебного питания при прогрессировании остеопороза

Терапия ослабленных костей начинается непременно с грамотно построенного рациона. При убывании уровня кальция в организме важно вовремя восполнять его запасы и принимать остальные витамины и минералы, оказывающие помощь в его усвоении организмом. Отличными помощниками в подобной ситуации становятся препараты БАДы NOW Foods, обогащенные многочисленными веществами.

Основные принципы диеты:

– приготовление блюд любым способом, но фрукты и овощи лучше употреблять сырыми;

– для выработки витамина «Д» в организме следует гулять на свежем воздухе как можно чаще;

– количество белков в рационе требуется ограничить, особенно это касается мяса;

– очень важно, чтобы с продуктами в организм поступали йод, бор, медь, фосфор, цинк, магний.

Что касается рекомендуемых продуктов, то лидерами по содержанию кальция, который так необходим скелету, являются: кунжут, кисломолочная продукция, зелень, сардины, капуста, шпинат. Фосфор можно получить из рыбы, а вот магний – из семечек, овсянки, орехов и гречки. Этот же список способен восполнить потерю меди, как и оливковое масло и изюм. В свою очередь, бор можно получить из свеклы, персиков, винограда и капусты.

Этот недуг, как, впрочем, и многие другие заболевания опорно-двигательного аппарата, важно обнаружить как можно раньше, тогда можно не допустить печальных последствий.