Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Как правильно бегать, чтобы похудеть?

Как правильно бегать, чтобы похудеть?
Бег для похудения – на сегодняшний день это очень популярный и действенный способ для сжигания лишнего веса. Во время бега идет равномерное распределение нагрузки на все мышцы нашего тела. Дыхание и сердцебиение учащается, запуская, таким образом, метаболизм, который начинает активно сжигать калории. К тому же, с помощью бега вы сможете накачать мышцы ног. Они станут более рельефными и красивыми.

Тем не менее, многие люди занимаются этим видом спорта ежедневно, но нужного результата все нет и нет. В чем же проблема? Она очевидна, хотя на первый взгляд может быть и вовсе незаметна. Нужно не просто бегать, а делать это по определенной методике. Только тогда вы сможете добиться того, чего так ждали.


Какая польза от бега?



Его главная польза в том, что с его помощью вы сможете укрепить комплексно все мышцы вашего тела. Помимо того, во время пробежки ваша кровь насыщается кислородом, увеличивается жизненный объем в легочной ткани, а также укрепляется сердечная мышца, сосуды, а кости становятся более прочными и выносливыми. Как видите, во время бега вы приносите пользу всему организму в целом, что очень важно.


Почему нужна определенная методика?



Сегодня многие люди приобретают специальную форму и идут на стадионы. Делают это каждый день и тратят по 30 минут своего драгоценного времени, но добиться результата так и не получается. Так устроен наш организм, простой пробежки недостаточно. Тем не менее, об этом знает далеко не каждый человек. Попытавшись похудеть, таким способом, люди разочаровываются и ищут другие методы, которые могут им действительно помочь.

Если вы будете бегать трусцой, то энергия для ваших мышц будет поступать из гликогена (запасное вещество печени). Как правило, его хватает приблизительно на 30-40 минут занятий. Если вы вышли на стадион буквально на 15 минут, «намотали» несколько кругов и вернулись домой, то результата никакого не будет. Уже во время завтрака ваш организм вновь пополнит недостающие запасы гликогена, а до жиров так и не доберется.


Что нужно делать, чтобы похудеть?



Как уже говорилось выше, 15 минут – это слишком мало для тренировки. Для того, чтобы начали сжигаться жиры, нужно потратить минимум 50 минут, а лучше целый час. За это время гликоген в печени заканчивается, и метаболизм принимается за сжигание жиров. Вы это поймете, когда будете чувствовать усталость, и у вас будет тяжелое дыхание. Важно помнить, что бегать более, чем 1 час и 15 минут тоже не стоит, так как тогда метаболизм начнет сжигать белки, а это будет не лишний вес, а мышечная масса.

Питание и упражнения для похудения ляшек – также очень популярная методика, о которой обязательно стоит прочесть.


загрузка...

Читайте также:



В чем польза бега В чем польза бега
Бег является одним из самых доступных видов занятия физкультурой, так как он не нуждается в специальных залах, площадках, в оборудовании. Также бег не требует навыков и особой подготовки.

Как накачать ягодицы? Эффективные упражнения Как накачать ягодицы? Эффективные упражнения
Девушки привлекают мужчин не только красивыми ножками. Ведь даму сделает еще более сексуальной наличие упругих потрясающих ягодиц. Ягодичным мышцам следует уделять особое внимание на тренировках, только так можно придать им соблазнительные формы.

Для чего нужны жиры Для чего нужны жиры
Жиры, или липиды одни из главных питательных веществ, без которых невозможно существование человека. Наряду с белками и углеводами, жиры участвуют в пластическом и энергетическом обменах, поддерживают постоянство внутренней среды организма и регулируют работу органов и систем.

Ключи к обретению стройности после рождения ребенка Ключи к обретению стройности после рождения ребенка
Каждой новоиспеченной мамочке хочется вернуть себе подтянутость и легкость в кратчайшие сроки, тем более что при взгляде на кинодив, также ставших мамами, это не кажется невероятным – те буквально на глазах обретают былые формы!Действительно, в этом нет ничего невозможного, главное – последовательно придерживаться продуманной программы возвращения к стройности, и в этом Вам пом...

Какое спортивное питание выбрать? Какое спортивное питание выбрать?
Вопреки распространенному мнению, не каждый может довести свое тело до идеала только с помощью физических занятий. Худощавым от природы будет довольно сложно набрать вес, а в некоторых случаях даже совершенно безрезультатно; а полным даже при интенсивных физических нагрузках бывает тяжело сбросить лишние килограммы.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.