Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Как правильно бегать, чтобы похудеть?

Как правильно бегать, чтобы похудеть?
Бег для похудения – на сегодняшний день это очень популярный и действенный способ для сжигания лишнего веса. Во время бега идет равномерное распределение нагрузки на все мышцы нашего тела. Дыхание и сердцебиение учащается, запуская, таким образом, метаболизм, который начинает активно сжигать калории. К тому же, с помощью бега вы сможете накачать мышцы ног. Они станут более рельефными и красивыми.

Тем не менее, многие люди занимаются этим видом спорта ежедневно, но нужного результата все нет и нет. В чем же проблема? Она очевидна, хотя на первый взгляд может быть и вовсе незаметна. Нужно не просто бегать, а делать это по определенной методике. Только тогда вы сможете добиться того, чего так ждали.


Какая польза от бега?



Его главная польза в том, что с его помощью вы сможете укрепить комплексно все мышцы вашего тела. Помимо того, во время пробежки ваша кровь насыщается кислородом, увеличивается жизненный объем в легочной ткани, а также укрепляется сердечная мышца, сосуды, а кости становятся более прочными и выносливыми. Как видите, во время бега вы приносите пользу всему организму в целом, что очень важно.


Почему нужна определенная методика?



Сегодня многие люди приобретают специальную форму и идут на стадионы. Делают это каждый день и тратят по 30 минут своего драгоценного времени, но добиться результата так и не получается. Так устроен наш организм, простой пробежки недостаточно. Тем не менее, об этом знает далеко не каждый человек. Попытавшись похудеть, таким способом, люди разочаровываются и ищут другие методы, которые могут им действительно помочь.

Если вы будете бегать трусцой, то энергия для ваших мышц будет поступать из гликогена (запасное вещество печени). Как правило, его хватает приблизительно на 30-40 минут занятий. Если вы вышли на стадион буквально на 15 минут, «намотали» несколько кругов и вернулись домой, то результата никакого не будет. Уже во время завтрака ваш организм вновь пополнит недостающие запасы гликогена, а до жиров так и не доберется.


Что нужно делать, чтобы похудеть?



Как уже говорилось выше, 15 минут – это слишком мало для тренировки. Для того, чтобы начали сжигаться жиры, нужно потратить минимум 50 минут, а лучше целый час. За это время гликоген в печени заканчивается, и метаболизм принимается за сжигание жиров. Вы это поймете, когда будете чувствовать усталость, и у вас будет тяжелое дыхание. Важно помнить, что бегать более, чем 1 час и 15 минут тоже не стоит, так как тогда метаболизм начнет сжигать белки, а это будет не лишний вес, а мышечная масса.

Питание и упражнения для похудения ляшек – также очень популярная методика, о которой обязательно стоит прочесть.


загрузка...

Читайте также:



В чем польза бега В чем польза бега
Бег является одним из самых доступных видов занятия физкультурой, так как он не нуждается в специальных залах, площадках, в оборудовании. Также бег не требует навыков и особой подготовки.

Здоровый образ жизни: эффективность бега Здоровый образ жизни: эффективность бега
Чтобы укрепить здоровье, обрести красоту и энергичность не стоит тратить огромные суммы на тренажерные залы. Также можно обойтись без поясов для похудения и прочих приемов пассивного воздействия, достаточно лишь узнать, что есть такое понятие как эффективность бега.

Анаэробика или аэробика для похудения? Анаэробика или аэробика для похудения?
Когда вы выполняете физические упражнения, организм получает энергию, сжигая жир и запасы углеводов. Количество сожжённых таким образом калорий зависит от интенсивности и продолжительности занятия. И анаэробика и аэробика для похудения помогают избавляться от жировых отложений, но делают это по-разному.

Кроссовки для бега Кроссовки для бега
Решая приобщиться к здоровому образу жизни и начать бегать на свежем воздухе, первое, на что стоит обратить внимание - это правильная спортивная обувь.

Как быстро похудеть в домашних условиях Как быстро похудеть в домашних условиях
Если вы хотите дома быстро похудеть, но не знаете, как это правильно сделать, можно будет использовать любой источник в интернете. На сегодняшний день существует большое количество способов похудения в домашних условиях. Все они хороши, но для того чтобы добиться большего результата, нужно еще делать физические упражнения. Благодаря этим упражнениям можно будет привести мышцы в...

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.