Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Упражнения йоги для начинающих

Упражнения йоги для начинающих
Для того чтобы долго не расставаться с молодостью и красотой и быть всегда здоровым, просто необходимо заниматься спортом. Спорт полезен не только для физического здоровья, но и не менее важную роль играет в духовном состоянии человека. Одним из самых замечательных видов спорта, который помогает поддерживать тело в хорошей форме, а также приобрести душевное спокойствие и гармонию, является йога.

Существует множество разновидностей йоги. И одной из вариаций этого вида спорта является хатха-йога.

Целью хатха йоги в первую очередь является достижение состояния просветления, другими словами, познания своей собственной природы. Также любая разновидность йоги предполагает возврат к естественным формам обмена энергией между человеком и Природой, между людьми друг с другом.

Для начинающих существуют несколько несложных упражнений, которые можно выполнять без помощи тренера или инструктора.

Именно такие легкие упражнения мы и рассмотрим в этой статье.

1. Сушумна нари шактивардхак

Это упражнение выполняется следующим образом:

Нужно сделать потягивающее движение вперед пяткой правой ноги, при этом саму пятку от пола отрывать нельзя. Носок той же ноги в это время надо тянуть на себя. В таком положении задержитесь на 5 секунд. Затем сделайте такое же движение пяткой другой ноги. Затем сделайте то же самое пятками обеих ног одновременно. Напомним, что при выполнении данного действия, пятки от пола отрывать нельзя. Повторите упражнение каждой ногой по отдельности и обеими сразу по 5 раз.

Такое упражнение улучшает приток крови к ногам, хорошо влияет на осанку и позвоночник.

2. Кати шактивардхак

Исходное положение — стоя ровно, ноги на ширине плеч. Обе руки надо поднять кверху вперед ладонями. Спина при этом так же остается прямой. Постепенно и медленно наклоните руки, туловище и голову вниз и вперед, пр этом нужно коснуться пальцами рук пальцев ног. Колени сгибать нельзя. Повторите несколько раз.

Такое упражнение полезно для спины, особенно для поясницы.

3. Поза дерева

Станьте ровно. Затем согните ногу в колене и положите ее ступню на внутреннюю поверхность бедра другой ноги носками вниз. Руки поднимите вверх над головой и сложите ладонями вместе, как для молитвы. Задержитесь в таком положении. Осанка на протяжении всего выполнения упражнения должна оставаться ровной.

Это упражнение хорошо влияет на координацию и вестибулярный аппарат.


загрузка...

Читайте также:



Упражнения для внутренней стороны бедра и ягодиц Упражнения для внутренней стороны бедра и ягодиц
Естественно, все женщины хотят всегда оставаться в отличной форме. А для того чтобы форму поддерживать, нужно правильно питаться и заниматься спортом.

Йога поможет избавиться от целлюлита Йога поможет избавиться от целлюлита
Широко известно, что наиболее эффективным способом борьбы с целлюлитом является движение. Физическая активность не даёт крови застывать на месте, сохраняет в нас энергию и зажигает сердца.

Как сохранить осанку Как сохранить осанку
Красивая и гордая осанка это один, пожалуй, из самых главных показателей женского здоровья и красоты.

Йога упражнения для спины для снятия боли Йога упражнения для спины для снятия боли
Когда болит спина, хочется всеми способами избавится от этого неприятного чувства. Очень хорошо могут помочь некоторые упражнения йоги. Они расслабят мышцы, помогут стать им эластичнее и снимут напряжение позвоночника. Дает йога упражнения для спины для разного возраста и комплекции. Необходимо выполнять их несколько раз в неделю и просто забыть о боли.

Как сделать фигуру красивой с помощью упражнений Как сделать фигуру красивой с помощью упражнений
Красивая фигура желанна для большинства девушек и женщин. Но не все могут похвастаться идеальными формами. Некоторые просто ленятся, другие не хотят. Но быть стройной довольно легко. Для этого не нужны страшные ограничения в пище, лекарства и таблетки, чаи для похудения. Достаточно взять себя в руки и воспользоваться упражнениями, которые помогут стать стройной.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.