Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Йога: как организовать самостоятельные занятия

Йога: как организовать самостоятельные занятия
Занятия йогой невероятно популярны во всех уголках мира. Сложилось так потому, что она является эффективной и доступной. Благодаря йоге можно достичь как телесной, так и душевной гармонии. Каждый человек имеет возможность самостоятельно постичь основы этих занятий, окунувшись в мир спокойствия и совершенства. Йога является одним из наиболее древних учений, существующих на земле. Это одновременно и философские учения и здоровый образжизни. Благодаря йоге человек может добиться совершенства тела, души и духа. Самым распространенным направлением этих учений
является укрепление тела. Йогой могут заниматься люди с любыми физическими параметрами и вероисповеданием. Как известно, здоровым желает быть любой человек. Заниматься можно как самостоятельно, таки под руководством инструктора в одном из фитнес-центров.

Человек, решивший заниматься йогой самостоятельно, должен помнить, что ему понадобится специальный коврик и наряд, который не будет стеснять движений. Выполнять упражнения желательно босиком, чтобы было лучшее сцепление с поверхностью пола и равновесие. Занятие должно сопровождаться видеокартинкой, а для этого необходимо приобрести соответствующий диск. Хорошо если есть возможность проводить занятия в просторной комнате перед большим экраном. Телевизоры Sharp с шестидесятидюймовой диагональю, например, будут отличным вариантом. Что касается самих видеокурсов, то новичкам следует выбирать те, которые имеют самый низкий уровень сложности.

Йога принесет положительный эффект только в том случае, если во время занятий будет присутствовать позитивный настрой. Занимающийся не должен испытывать физическую усталость, даже если упражнения были непростыми. Если же появились болезненные ощущения, то это означает, что движения выполняются в неправильной последовательности или ошибочно.

Утреннее занятие должно начинаться с «приветствия солнцу», а вечернее – луне. Первым делом необходимо выполнять простые задания, постепенно переходя к более сложным. Новичок никогда не сможет без должной подготовки занять немыслимую позу. Пытаясь это сделать, можно навредить себе. Каждая новая поза является логическим продолжением предыдущей. Поэтому соблюдая очередность, можно и не заметить, как достигается самая сложная поза.

Важно перед тренировками должным образом подготовить мышцы и выстроить дыхательные движения.

Люди, имеющие какие-либо физические особенности, например, беременные женщины, должны заниматься строго под руководством инструктора.


загрузка...

Читайте также:



Йога для беременных Йога для беременных
Беременность это не болезнь, а естественный процесс, который предусмотрен природой для продолжения жизни и женщина создана для этого.

Занятия йогой, советы для начинающих Занятия йогой, советы для начинающих
К духовному самосовершенствованию можно прийти разными способами. Занятия йогой один из них. Кажется, все знают, что это такое. Но постичь суть этого философского учения дано далеко не каждому.

Как жить в гармонии с собой Как жить в гармонии с собой
Далеко не всем удается достичь гармонии с окружающим миром, что уж говорить о гармонии с самим собой. Но чтобы стать действительно счастливым человеком, необходимо научиться, как жить в гармонии с собой. Вот несколько советов, которые в этом помогут.

Фитнес йога упражнения для всех Фитнес йога упражнения для всех
Не у всех получается заняться полноценно йогой. Поэтому есть фитнес йога упражнения которой довольно простые и заниматься может каждый желающий. Для этого необходимо облачиться в удобную одежду и выбрать место для упражнений.

Психология. Как справится с душевной болью Психология. Как справится с душевной болью
Душевные терзания, мучительные воспоминания о прошедших событиях, предательство любимого человека могут на длительный период времени выбить из колеи.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.