Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Витамины для укрепления ногтей

Витамины для укрепления ногтейРассмотрим в этой статье витамины, которые нужны человеку для укрепления, здоровья и блеска ногтей. Постараемся выяснить, какие макро- и микроэлементы просто необходимы нашим ногтям. Большое количество нужных витаминов и микроэлементов содержится в разных продуктах питания. Рассмотрим некоторые из них. Только не забудьте, что для каждого из них есть норма суточной потребности.

Проявление гиповитаминоза некоторых витаминов можно определить уже по внешнему виду ногтевой пластины. Это свидетельствует о необходимости укрепления ногтей. Признаки недостатка витаминов и минералов мы достаточно часто видим, но не понимаем, о чем они нам говорят, что хочет сообщить наш организм. Чтобы больше понимать свой организм, надо всего лишь восполнить недостаток знаний.

Для укрепления ногтей нужны витамины (А, С, Е, В5, РР). Не исключение и микроэлементы (кальций, железо, йод, селен, цинк). Чтобы получать суточную норму, можно воспользоваться различными витаминными добавками. Но это совсем не обязательно, потому что все они содержатся в обычных продуктах, которые мы каждый день употребляем. Знание количества содержащихся витаминов и минералов в продуктах поможет определить суточную потребность.
Например, для роста ногтей и их укрепления нужен витамин А, который содержится в печени, масле, моркови, свежей зелени, помидорах. В проросших зернах пшеницы, в капусте, яичном желтке, пивных дрожжах есть витамин В, который помогает усваивать белок, что способствует росту ногтей.

Улучшают рост ногтей шпинат и морская капуста, которые в большом количестве содержат йод. Чтобы ногти были крепкими, требуется достаточное количество кальция. Поэтому стоит увеличить употребление молочных продуктов. В овощах много кремния, который делает ногтевую пластину твердой и эластичной. Для создания правильной структуры и формы ногтя нужно железо. В капусте, огурцах и луке содержится сера, которая тормозит воспалительные процессы и нужна для образования ногтя.

Стоит напомнить, что некоторые макро- и микроэлементы мешают организму усваивать витамины для укрепления ногтей. Поэтому, продукты, которые содержат такие элементы, стоит употреблять в разное время с перерывом между приемами пищи от 4 до 6 часов. За это время пища успеет усвоиться, а вновь поступившие элементы не будут мешать тем, которые уже усвоились.


загрузка...

Читайте также:



Какие витамины необходимы для тела и сосудов? Какие витамины необходимы для тела и сосудов?
Весь человеческий организм нуждается в питательных веществах. Это углеводы, белки и жиры. Однако есть и другие вещества, без которых невозможно нормальное функционирование любых органов, — это витамины и микроэлементы.

Витамины против выпадения волос Витамины против выпадения волос
Витамины — жизненно важные вещества для нашего организма. При их нехватке могут развиваться самые разнообразные заболевания. В первую очередь нехватка многих витаминов сказывается на волосах, коже и ногтях.

Польза витамина Е для ногтей Польза витамина Е для ногтей
Когда речь заходит о красоте, женщины проявляют удивительную информированность. Если спросить кого-либо из них, какой витамин называют «женским», почти все скажут, что это витамин Е и будут правы.

Витамины для роста ногтей Витамины для роста ногтей
Со временем мы замечаем, что наши ногти перестали быть гладкими и блестящими, волосы стали тусклыми, а кожа уже не сияет здоровьем. Очень часто причиной всего этого является не только возраст, а нехватка витаминов в организме.

Полезные витамины для женщин Полезные витамины для женщин
Еще не так давно разработка поливитаминных комплексов проводилась без учета половой принадлежности. Сейчас же диетологи рекомендуют женщинам употребление своих специальных витаминов, действие которых направлено на поддержание женского здоровья, красоты и молодости.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.