Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Витамины для укрепления ногтей

Витамины для укрепления ногтейРассмотрим в этой статье витамины, которые нужны человеку для укрепления, здоровья и блеска ногтей. Постараемся выяснить, какие макро- и микроэлементы просто необходимы нашим ногтям. Большое количество нужных витаминов и микроэлементов содержится в разных продуктах питания. Рассмотрим некоторые из них. Только не забудьте, что для каждого из них есть норма суточной потребности.

Проявление гиповитаминоза некоторых витаминов можно определить уже по внешнему виду ногтевой пластины. Это свидетельствует о необходимости укрепления ногтей. Признаки недостатка витаминов и минералов мы достаточно часто видим, но не понимаем, о чем они нам говорят, что хочет сообщить наш организм. Чтобы больше понимать свой организм, надо всего лишь восполнить недостаток знаний.

Для укрепления ногтей нужны витамины (А, С, Е, В5, РР). Не исключение и микроэлементы (кальций, железо, йод, селен, цинк). Чтобы получать суточную норму, можно воспользоваться различными витаминными добавками. Но это совсем не обязательно, потому что все они содержатся в обычных продуктах, которые мы каждый день употребляем. Знание количества содержащихся витаминов и минералов в продуктах поможет определить суточную потребность.
Например, для роста ногтей и их укрепления нужен витамин А, который содержится в печени, масле, моркови, свежей зелени, помидорах. В проросших зернах пшеницы, в капусте, яичном желтке, пивных дрожжах есть витамин В, который помогает усваивать белок, что способствует росту ногтей.

Улучшают рост ногтей шпинат и морская капуста, которые в большом количестве содержат йод. Чтобы ногти были крепкими, требуется достаточное количество кальция. Поэтому стоит увеличить употребление молочных продуктов. В овощах много кремния, который делает ногтевую пластину твердой и эластичной. Для создания правильной структуры и формы ногтя нужно железо. В капусте, огурцах и луке содержится сера, которая тормозит воспалительные процессы и нужна для образования ногтя.

Стоит напомнить, что некоторые макро- и микроэлементы мешают организму усваивать витамины для укрепления ногтей. Поэтому, продукты, которые содержат такие элементы, стоит употреблять в разное время с перерывом между приемами пищи от 4 до 6 часов. За это время пища успеет усвоиться, а вновь поступившие элементы не будут мешать тем, которые уже усвоились.


загрузка...

Читайте также:



Витамины для роста ногтей Витамины для роста ногтей
Со временем мы замечаем, что наши ногти перестали быть гладкими и блестящими, волосы стали тусклыми, а кожа уже не сияет здоровьем. Очень часто причиной всего этого является не только возраст, а нехватка витаминов в организме.

Слоение ногтей Слоение ногтей
Слоение ногтей. Это достаточно распространенная проблема. Кто-то сталкивается с ней постоянно, а кто-то периодически...

Укрепление ногтей Укрепление ногтей
Мы многократно слышим, что состояние кожи и волос человека является главным показателем общего состояния здоровья организма и самочувствия в целом. Но не стоит забывать, что наши маленькие ногти также являются индикатором здоровья человека. Если организм в хорошем состоянии, если ежедневно в него доставляется необходимое количество витаминов и минералов, то ногти выглядят блес...

Витамины против выпадения волос Витамины против выпадения волос
Витамины — жизненно важные вещества для нашего организма. При их нехватке могут развиваться самые разнообразные заболевания. В первую очередь нехватка многих витаминов сказывается на волосах, коже и ногтях.

Какие витамины необходимы для тела и сосудов? Какие витамины необходимы для тела и сосудов?
Весь человеческий организм нуждается в питательных веществах. Это углеводы, белки и жиры. Однако есть и другие вещества, без которых невозможно нормальное функционирование любых органов, — это витамины и микроэлементы.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.