Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Лечебная гимнастика для позвоночника

Лечебная гимнастика для позвоночника
Сами по себе проблемы с позвоночником – вещь довольно неприятная. Но, кроме того, они могут еще и отрицательно повлиять на работу многих других органов. Следует помнить, что в любом возрасте можно излечить или хотя бы приостановить развитие проблем с позвоночником, если соблюдать рациональное питание и выполнять специальные комплексы не очень сложных упражнений.

Вопреки мнению многих людей, при заболеваниях позвоночника занятия спортом не противопоказаны. А, например, физкультура при грыже позвоночника просто необходима. Но подходить к данному вопросу следует с большой ответственностью и осторожностью. Ни в коем случае нельзя заниматься тяжелой атлетикой, борьбой, прыжками в высоту, теннисом, гольфом и прочими видами спорта, связанными с большими нагрузками на опорно-двигательную систему.

При выполнении лечебной гимнастики в первую очередь следует правильно рассчитывать собственные силы. В общем понимании лечебная гимнастика (или ЛФК) представляет собой комплекс упражнений, которые позволяют избавиться от хронических заболеваний, связанных с ограничением движений суставов и снижением силы мышц.

Дело в том, что человек, не заботящийся в жизни о собственном здоровье, не дающий мышцам, суставам и связкам необходимых нагрузок, рано или поздно сталкивается с нарушением функций многих систем организма. В том числе опорно-двигательной.

Лечебная гимнастика направлена на ликвидацию болей в спине, возвращение подвижности суставам. В зависимости от заболевания, конкретные упражнения для позвоночника могут значительно различаться. Существуют комплексы упражнений для каждого его отдела.

Но возможно выполнять и лечебную гимнастику, не направленную на какой-то конкретный отдел позвоночника. Она также позволяет справиться с болью.

В данном случае можно привести в пример такое упражнение. Оно достаточно простое, но в случае систематического выполнения позволяет добиться неплохих результатов.

Необходимо прислониться спиной к стене и расположить ступни в 30-ти см от нее. Затем руки с обращенными назад ладонями отвесно опускают и медленно скользят по стене вниз. Продолжать скольжение необходимо до тех пор, пока бедра не будут расположены параллельно полу. Такое положение необходимо зафиксировать на несколько секунд. Далее следует начать медленно подниматься вверх, пока не будет достигнуто исходное положение.


загрузка...

Читайте также:



Полезная гимнастика для пожилых Полезная гимнастика для пожилых
Гимнастика для пожилых людей поможет им находиться в тонусе и сохранит жизненные силы. Выполнять упражнения можно лишь после консультации со своим лечащим врачом, который порекомендует допустимые нормы нагрузок.

Как делать массаж шейного отдела позвоночника Как делать массаж шейного отдела позвоночника
На сегодняшний день с проблемой остеохондроза сталкивается все больше молодых людей. Этим заболеванием страдают в большей части люди трудоспособного возраста.

Позвоночник - Домашнее лечение Позвоночник - Домашнее лечение
Позвоночник – это основа здоровья всего организма, и именно поэтому невозможно надеяться на крепкое здоровье, если проблемы с позвоночником не решены.

Несложные упражнения с эспандером для спины Несложные упражнения с эспандером для спины
Эспандером называется особый вид спортивных снарядов, предназначенных для выполнения силовых упражнений. Принцип действия основан на создании мышечной нагрузки за счет сопротивления усилиям занимающегося.

Восстановительная зарядка после родов - залог здоровья Восстановительная зарядка после родов - залог здоровья
Каждая женщина, которая пережила в своей жизни хоть одни роды, мечтает восстановить свои былые формы. Поэтому, чтобы сделать свое тело более привлекательным рекомендуется гимнастика.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.