Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Прыжки через скакалку: какой результат можно получить за месяц?

Прыжки через скакалку: какой результат можно получить за месяц?
Если у человека в принципе отсутствует тяга к спорту, но хочется достаточно мобильно сбросить лишний вес, можно обратиться к такому упражнению, как прыжки на скакалке. Какой результат можно при этом получить?

Во-первых, стоит отметить, что необходимо изначально сформировать комфортный для своего физического состояния исходный комплекс. Это может быть небольшая разминка, которая может состоять из прыжков на скакалке, которые длятся минут пять-семь, в среднем темпе, затем необходимо восстановить дыхание и принять контрастный душ.

Специалисты отмечают, что заниматься желательно либо утром, еще до завтрака или после принятия пищи, но спустя пару часов. В обратном случае упражнения будут в тягость и вызовут неминуемый дискомфорт. До начала тренировки можно выпить немного воды с лимоном. Когда происходят занятия лучше не употреблять жидкость. Вообще продолжительность тренировки определяется исходя из собственных ощущений. Настроиться на новый лад поможет соответствующая спортивная одежда, которая не должна стеснять движений и лучше, если она приятна к телу. Также не стоит забывать об обуви, оптимальной для данной тренировки считаются легкие кроссовки.

Прыжки через скакалку, какой результат максимально эффективный? Стоит отметить, что лучшего результата можно достигнуть при организации регулярных занятий. Кроме того, можно комбинировать прыжки между собой, задействовав различные группы мышц. Среди вариантов, которые доступны даже новичку следующие:

1. Простые прыжки с вращением жгута вперед, работают две ноги.

2. Прыжки с попеременной сменой ног, с вращением жгута вперед, вначале прыгаем на левой ноге, затем – на правой.

3. Прыжки с максимальной работой ног, когда они максимально прижимаются к коленям.

4. Прыжки со скрещиванием рук.


загрузка...

Читайте также:



Как уменьшить икры Как уменьшить икры
Многие современные представительницы прекрасного пола в попытке обрести идеальную красоту пытаются уменьшить икры ног, но безуспешно.

Несложные упражнения с эспандером для спины Несложные упражнения с эспандером для спины
Эспандером называется особый вид спортивных снарядов, предназначенных для выполнения силовых упражнений. Принцип действия основан на создании мышечной нагрузки за счет сопротивления усилиям занимающегося.

Здоровый образ жизни: эффективность бега Здоровый образ жизни: эффективность бега
Чтобы укрепить здоровье, обрести красоту и энергичность не стоит тратить огромные суммы на тренажерные залы. Также можно обойтись без поясов для похудения и прочих приемов пассивного воздействия, достаточно лишь узнать, что есть такое понятие как эффективность бега.

Формируем красивую фигуру: как избавиться от обвисшего живота Формируем красивую фигуру: как избавиться от обвисшего живота
Вопрос о том, как избавиться от обвисшего живота становится всё более актуальным в преддверии летнего сезона, где наличие красивой или наоборот, несовершенной фигуры особенно бросается в глаза.

Что нельзя беременным Что нельзя беременным
В вашей семье предстоит грандиозное событие, рождение ребенка. ? вы, чтобы себя и живущего внутри вас малыша, обезопасить начинаете всего остерегаться. Но это вовсе не значит, что в течение девяти месяцев вам предстоит вести замкнутый образ жизни и отказаться от привычных занятий.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.