Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Прыжки через скакалку: какой результат можно получить за месяц?

Прыжки через скакалку: какой результат можно получить за месяц?
Если у человека в принципе отсутствует тяга к спорту, но хочется достаточно мобильно сбросить лишний вес, можно обратиться к такому упражнению, как прыжки на скакалке. Какой результат можно при этом получить?

Во-первых, стоит отметить, что необходимо изначально сформировать комфортный для своего физического состояния исходный комплекс. Это может быть небольшая разминка, которая может состоять из прыжков на скакалке, которые длятся минут пять-семь, в среднем темпе, затем необходимо восстановить дыхание и принять контрастный душ.

Специалисты отмечают, что заниматься желательно либо утром, еще до завтрака или после принятия пищи, но спустя пару часов. В обратном случае упражнения будут в тягость и вызовут неминуемый дискомфорт. До начала тренировки можно выпить немного воды с лимоном. Когда происходят занятия лучше не употреблять жидкость. Вообще продолжительность тренировки определяется исходя из собственных ощущений. Настроиться на новый лад поможет соответствующая спортивная одежда, которая не должна стеснять движений и лучше, если она приятна к телу. Также не стоит забывать об обуви, оптимальной для данной тренировки считаются легкие кроссовки.

Прыжки через скакалку, какой результат максимально эффективный? Стоит отметить, что лучшего результата можно достигнуть при организации регулярных занятий. Кроме того, можно комбинировать прыжки между собой, задействовав различные группы мышц. Среди вариантов, которые доступны даже новичку следующие:

1. Простые прыжки с вращением жгута вперед, работают две ноги.

2. Прыжки с попеременной сменой ног, с вращением жгута вперед, вначале прыгаем на левой ноге, затем – на правой.

3. Прыжки с максимальной работой ног, когда они максимально прижимаются к коленям.

4. Прыжки со скрещиванием рук.


загрузка...

Читайте также:



Кроссовки - мода навсегда Кроссовки - мода навсегда
Прошло не так много времени с того момента как появились первые кроссовки, и тогда еще никто и подумать не мог что эта спортивная обувь приобретет такую популярность и станет самой модной обувью.

Как выбрать женские кроссовки для фитнеса? Как выбрать женские кроссовки для фитнеса?
Для занятий спортом не сложно выбирать одежду, чего не скажишь об обуви. Иногда без профессиональной помощи сложно обойтись. Чтобы выбор обуви для фитнеса не стал для вас настоящим испытанием, можно воспользоваться рекомендациями фитнес тренеров.

Кроссовки для бега Кроссовки для бега
Решая приобщиться к здоровому образу жизни и начать бегать на свежем воздухе, первое, на что стоит обратить внимание - это правильная спортивная обувь.

Женские кроссовки 2014: что в моде Женские кроссовки 2014: что в моде
Женские кроссовки такие же популярные как и мужские. Они помогают заниматься спортом, облегчают прогулки и пробежки. Приобрести в этом году можно самые разнообразные модные варианты. Сделать это на http://shafa.ua/women/krossovki-i-kedy/krossovki или зайти в спортивный магазин. Лучше отдать предпочтение хорошему качеству и проверенному производителю. И если с этим можно легко с...

Кроссовки для бега зимой - как выбрать правильно Кроссовки для бега зимой - как выбрать правильно
Если вы планируете заняться бегом, то самое время подумать о том какими должны быть кроссовки. Особенно внимательными нужно быть при выборе кроссовок для бега в зимний период времени. Когда обувь выбрана правильно, что в ней будет удобно, но и безопасно.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.