Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Что такое кардиотренировка и для чего она нужна спортсмену?

Что такое кардиотренировка и для чего она нужна спортсмену?
Кардио тренировки по утверждению самих спортсменов просто необходимы, но наверняка практически каждый спортсмен задавался вопросом о том, зачем они необходимы. Если обратиться к этимологии слова, то в переводе с латинского языка термин «cardio» обозначает непосредственно те процессы, которые взаимосвязаны с сердечной деятельностью. Таким образом, можно понять, что кардиотренировка направлена на разработку сердечнососудистой системы.

Эта группа занятий необходима не просто любому спортсмену, но и людям, следящим за собственным здоровьем. Особенный упор на такую тренировку следует сделать тем, кто только начинает заниматься каким-либо видом спорта или детренирован вследствие болезни или травмы. При тренировке сосудов и сердечной мышцы организм подготавливается к гораздо большим нагрузкам, которые испытывает порой каждый человек. Для того чтобы мышцы получали достаточное количество кислорода и из организма должным образом выводились продукты анаболизма, необходимо обеспечить определенный ритм циркуляции крови. Кровь по сосудам должна продвигаться гораздо быстрее, но само сердце при этом не должно испытывать перегрузок. Если орган работает во время силовой тренировки не достаточно эффективно, а после занятий кровь еле-еле проталкивается через вялые сосуды, то шансы на хорошее восстановление и суперкомпенсацию минимальны. Тренировка в данном случае превращается в пытку, а эффект сводится к нулю, потому что мышцы не получаю полноценное питание.

Какие нюансы кардиотренировок стоит учитывать на сегодняшний день?

Ключевой момент при проведении данных тренировок состоит в том, чтобы соблюдалась определенная частота пульса. Это тот главный момент, на котором желательно сконцентрироваться в первую очередь. За пульсом необходимо следить на всем протяжении занятий. Определить точную частоту сердечных сокращений для должного контроля тренировочного воздействия на дыхательную и сердечнососудистую системы можно в соответствии с некоторыми методиками. Во-первых, можно определить максимальную частоту таким образом: из 220 вычитается цифра, соответствующая возрасту. Для того чтобы тренировка была успешной, частота пульса должна составлять от 66 до 86 процентов от данной максимальной величины (220-возраст). Кардиотренировки насыщают кровь кислородом, в свою очередь обогащенная кровь максимально питает мышечную ткань.


загрузка...

Читайте также:



Похудение с помощью тренажеров Похудение с помощью тренажеров
Худеть с помощью тренажеров, сегодня становится очень модным занятием, и поэтому многих желающих похудеть интересует методика и специальные советы для того, чтобы сжечь калории.

Силовой фитнес один из методов в борьбе с лишними килограммами Силовой фитнес один из методов в борьбе с лишними килограммами
Для большинства женщин силовой фитнес ассоциируется с физическими нагрузками для мужчин. Спортивные снаряды настораживают прекрасный женский пол из-за ошибочного мнения о том, что силовые упражнения могут нанести вред женскому здоровью.

Какое спортивное питание выбрать? Какое спортивное питание выбрать?
Вопреки распространенному мнению, не каждый может довести свое тело до идеала только с помощью физических занятий. Худощавым от природы будет довольно сложно набрать вес, а в некоторых случаях даже совершенно безрезультатно; а полным даже при интенсивных физических нагрузках бывает тяжело сбросить лишние килограммы.

Как выбрать счастливый день для свадьбы по числу Как выбрать счастливый день для свадьбы по числу
?здавна многие люди верили в волшебство чисел. Так появилась наука нумерология, которая изучает толкование цифр.

Как правильно выбрать пульсометр Как правильно выбрать пульсометр
Знание частоты пульса, то есть сердечных ударов, необходимо во время кардио и силовых тренировок. Зная пульс, можно правильно подобрать темп и определить размер обязательных перерывов, которые нужны для восстановления спокойного сердцебиения.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.