Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Силовые тренировки для женщин

Силовые тренировки для женщин
Основной лозунг 90% женщин – всё во имя красоты! В это понятие входит и лицо, и волосы, и фигура. Спасибо СМИ, образ красивой фигуры в каждом мозгу – это 90-60-90, знакомые всякой девушке чуть ли не с детского сада. Стремление приблизиться к идеалу лежит в каждой женщине. Но то ли от незнания, то ли от природной лени начинают борьбу единицы. Дома или в спортзале – каждая женщина выбирает для себя подходящий вариант. Если выбор ещё не сделан, пройдите по ссылке http://radar-man.ru/kak-nachat-kachatsya.html, полезная информация по данной теме. Статья обращена к мужчинам, но и слабому полу будет интересна.

О чём идёт речь?

Итак, решили стройнеть. Для этого понадобится не только худеть, но и подтянуть фигуру. Всё чаще дамы стали прибегать к силовым тренировкам. Вопреки расхожему мнению, что такие тренировки могут «накачать» миниатюрную дамскую фигуру, всё больше умных и начитанных девушек обращаются за помощью не к беговой дорожке, а к гантелям. Собственно принцип силовых тренировок в том, чтобы применять повышенную нагрузку на мышцы. Кроме гантелей, штанг и прочих утяжелителей, в комплексе тренировки прибегают к специальным упражнениям, таким, как скручивания, отжимания и прочие, чтобы максимально задействовать мышцы.

Силовые упражнения при должном отношении могут помочь и избавится от лишнего, и придать телу рельефности: вожделенные кубики на животе, красивая форма рук и бедер – всё это можно получить в результате силовых тренировок.

Развеем домыслы и страхи

Все переживания девушек, что от силовых тренировок их прекрасные тела станут «мужеподобными», не более, чем предрассудки. Женское тело по природе своей без вспомогательных гормональных препаратов, не может стать таким. Есть много аргументов в подтверждение того, научных доводов и мнений профессиональных тренеров.

Чтобы избежать чрезмерной отечности тела, начать следует с минимальной, ознакомительной нагрузки. Для утяжелителей выбрать небольшой вес, провести упражнения для пресса, бицепсов и трицепсов. Как лучше это сделать, всегда подскажет тренер в спортзале. Чтобы не набрать вес в удвоенном количестве, нужно подкорректировать режим и рацион питания, поскольку силовые нагрузки вызывают повышенный аппетит. Кушать лучше 4-5 раз в день, но по немного. И обязательно включить в меню белковую пищу.

Противопоказания

Красивые рельефы станут видны уже через месяц тренировок, если правильно подойти к процессу. Но рекомендуют силовые упражнения не каждому. Людям, имеющим проблемы с эндокринной системой, заболевания позвоночника или опорно-двигательного аппарата и некоторые гинекологические заболевания, разумнее выбрать другие программы.


загрузка...

Читайте также:



Силовой фитнес один из методов в борьбе с лишними килограммами Силовой фитнес один из методов в борьбе с лишними килограммами
Для большинства женщин силовой фитнес ассоциируется с физическими нагрузками для мужчин. Спортивные снаряды настораживают прекрасный женский пол из-за ошибочного мнения о том, что силовые упражнения могут нанести вред женскому здоровью.

Программа тренировок для девушек Программа тренировок для девушек
Листая модные журналы, мы видим стройных и привлекательных девушек и хотим быть такими же, как они. Чтобы получить роскошное тело и подтянутую фигуру, необходимо не только пересмотреть свое пищевое поведение, но и записаться в ближайший тренажерный зал.

Как накачать ягодицы? Эффективные упражнения Как накачать ягодицы? Эффективные упражнения
Девушки привлекают мужчин не только красивыми ножками. Ведь даму сделает еще более сексуальной наличие упругих потрясающих ягодиц. Ягодичным мышцам следует уделять особое внимание на тренировках, только так можно придать им соблазнительные формы.

Эффективные упражнения для ягодиц и пресса Эффективные упражнения для ягодиц и пресса
Эффективные упражнения для ягодиц и пресса помогут обрести подтянутую и стройную фигуру. Необходимо четко следовать технике упражнений, контролируя дыхательный ритм.

Несложные упражнения с эспандером для спины Несложные упражнения с эспандером для спины
Эспандером называется особый вид спортивных снарядов, предназначенных для выполнения силовых упражнений. Принцип действия основан на создании мышечной нагрузки за счет сопротивления усилиям занимающегося.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.