Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Фитнес программы для женщин

Фитнес программы для женщин
Что на сегодняшний день является понятием фитнес для женщин? Совсем недавно фитнес считался новинкой, диковинкой, каким-то заморским чудом. Он стал заменой привычным аэробике и гимнастике. Но выражение фитнес для женщин, как многие полагают, - предполагает не один лишь набор физических упражнений. С некоторой точки зрения – это просто активный образ жизни. С другой же – научный трактат об изучении индивидуальных женских двигательных свойств, что позволяет разрабатывать новые методики по оздоровлению.

Базой для женского фитнеса являются опыт и знания из различных научных сфер. Задачами фитнеса являются улучшение показателей силы, гибкости и выносливости, укрепление тела и мышц, активизация анаболизма, улучшение состояния здоровья. При регулярных проведениях физических занятий человеческий организм человека работает так, что образуется психологическое и физическое равновесие.

В современный фитнес входят элементы аэробики, калланетики, силовые тренировки, и применение различных тренажеров. В результате происходит работа всех мышц тела, а нагрузка постоянно изменяется, не давая занимающемуся сильно утомиться. Чтобы быть в хорошей форме нет нужды пропадать в тренажерных залах

Фитнес для женщин является полезным не только для фигуры, но и для здоровья: он позволяет избежать распространенного заболевания – атеросклероза, который вызывает множество небольших, но очень раздражающих проблем.

Даже простая ходьба может избавить от лишних проблем и от парочки ненужных килограммов. Это превосходная методика, если женщина не страдает сильным ожирением.

В противном же случае – необходимы специальные тренировки, длительность которых должна составлять не менее 1 часа в день.

Между тренировками рекомендуют делать перерывы в один день. Для начала следует четыре раза в неделю заниматься фитнесом.

Степ-аэробика. За одно занятие в 50 минут возможно сжигание до 250 калорий. В процессе занятий нагрузка идет на нижнюю часть тела, но для прорабатывания плечевого пояса используют маленькие гантели.

Йога. Является комплексом занятий, направленных на нормализацию систем организма, на восстановление психологического баланса. Йога обеспечивает повышение тонуса мышц, сокращение числа жировых отложений, укрепление общего здоровья.

Танцы. Считаются самым приятным и зажигательным способом похудеть.


загрузка...

Читайте также:



Аэробика для похудения Аэробика для похудения
Чтобы сбросить лишние килограммы, а также чтобы всегда замечательно выглядеть и быть в прекрасной физической форме, нужно не только придерживаться правил здорового питания, но и заниматься спортом.

Аэробика, что это такое? Аэробика, что это такое?
Сегодня все большую популярность и интерес набирает такой вид занятий как аэробика. В этой статье вы можете подробно ознакомиться с тем, что такое аэробика и какие ее виды существуют.

Аэробика и ее разновидности Аэробика и ее разновидности
Любители различных тренировок найдут здесь полезную информацию об аэробике и ее разновидностях. О том, какие занятия наиболее эффективны для похудения, а какие – для наращивания определенной группы мышц.

Аэробика, что это? Аэробика, что это?
Многие девушки и женщины знают, что иметь красивую фигуру можно только благодаря упорным тренировкам, например, с помощью фитнеса или аэробики.

Необходимый инвентарь для занятий фитнесом Необходимый инвентарь для занятий фитнесом
Тем, кто принял взвешенное решение посещать фитнес зал не только для улучшения своих внешних данных, но и для оздоровления, необходимо приобрести не только одежду для этого вида спорта, но и необходимый спортивный инвентарь.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.