Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Восстановительная зарядка после родов - залог здоровья

Восстановительная зарядка после родов - залог здоровья
Каждая женщина, которая пережила в своей жизни хоть одни роды, мечтает восстановить свои былые формы. Поэтому, чтобы сделать свое тело более привлекательным рекомендуется гимнастика или spa процедуры. После родов обязательно надо найти время и сходить в spa салоны москвы, чтобы пройти некоторые процедуры по восстановлению прежней формы. Восстановительная зарядка после родов положительно скажется на вашем организме и результаты уже появятся после двух недель занятий. Но нужно также помнить, что качать пресс впервые дни, на протяжении первого месяца врачи не рекомендуют. Этот запрет объясняется тем, что после родов на протяжении месяца, пока организм женщины очищается и сокращается матка, поэтому при лишних физических нагрузках могут возникать сильные боли в области живота.

Нагрузки на организм нужно увеличивать постепенно. Для начало лучше всего делать просто зарядку, уделяя при этом 30-40 минут времени вдень.

Зарядку необходимо начинать с первых дней после родов, так как ваш организм должен восстановить силы и приспособиться к обычной жизни. Перед зарядкой ни в коем случае не следует употреблять пищу. Благодаря физическим упражнениям вы улучшите свое самочувствие, станете более энергичными, а также поможет быстрее привести ваш организм в норму.

Восстановительная зарядка после родов состоит из четырех главных комплексных упражнений таких как:

- упражнения, которые помогут восстановить мышцы живота;
- занятие восстанавливающие мышцы ног, ягодиц и позвоночника;
- зарядка для ног и мышц тазобедренного сустава;
- упражнения для мышц груди.

Для того, чтобы восстановились мышцы живота, нужно принять положение лежа на спине, при этом ноги должны быть согнуты в коленях. Затем положить ладошки на низ живота и начинать его втягивать в себя, поддержать 4 секунды, а потом опять расслабить. Такое занятие необходимо проводить около 8 раз.

Для того, чтобы мышцы ягодиц вернуть в тонус следует выполнить следующее упражнение. Лежа на спине, согнув ноги в коленах, сделав глубокий вдох, начинаете приподнимать верхнюю часть спины, только делать это нужно медленно. Затем также принимаете исходное положение и выдыхаете. Занятие проводится около 5 раз, постепенно увеличивая количество до 20.

Для упражнений тазовых мышц, необходимо принять ту же позу, что и в предыдущих упражнениях и начинать напрягать мышцы таза, продержав его в таком положении секунд 5.

Благодаря этим и многим другим упражнением вы спокойно сможете привести свой организм, который значительно изменился во время беременности.


загрузка...

Читайте также:



После родов плохо сокращается матка что делать в этом случае После родов плохо сокращается матка что делать в этом случае
В течение всей беременности матка переносит изменения. Она становится больше в много сотен раз и поэтому после родов она должна снова вернуться в норму. Для этого она постепенно сокращается. Но иногда после родов плохо сокращается матка что делать женщины не знают и начинают паниковать. Этого делать не стоит, все будет нормально.

Лечение дисплазии тазобедренного сустава у детей Лечение дисплазии тазобедренного сустава у детей
Очень часто у детей можно встретить такое заболевание, как дисплазия тазобедренного сустава. Данное заболевание является врожденным и выявить его можно сразу, как только ребенок родится. Благодаря своевременному обнаружению такой проблемы, можно будет назначить лечение дисплазии тазобедренного сустава у детей, которое позволит быть ребенку абсолютно здоровым.

Как убрать живот качая пресс Как убрать живот качая пресс
Многие девушки и юноши хотят иметь плоский живот. Все мы знаем, что для того чтобы живот стал плоским нужно укреплять его мышцы и качать пресс. Но, очень часто качая пресс в течение длительного времени, невозможно добиться никаких результатов.

Йога упражнения для спины для снятия боли Йога упражнения для спины для снятия боли
Когда болит спина, хочется всеми способами избавится от этого неприятного чувства. Очень хорошо могут помочь некоторые упражнения йоги. Они расслабят мышцы, помогут стать им эластичнее и снимут напряжение позвоночника. Дает йога упражнения для спины для разного возраста и комплекции. Необходимо выполнять их несколько раз в неделю и просто забыть о боли.

Специальная гимнастика для лечения опущения матки Специальная гимнастика для лечения опущения матки
Некоторые женщины сталкиваются с проблемой, у них происходит опущение матки после родов. Но сейчас это можно решить при помощи специальной гимнастики и вернуть все в норму.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.