Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Восстановительная зарядка после родов - залог здоровья

Восстановительная зарядка после родов - залог здоровья
Каждая женщина, которая пережила в своей жизни хоть одни роды, мечтает восстановить свои былые формы. Поэтому, чтобы сделать свое тело более привлекательным рекомендуется гимнастика или spa процедуры. После родов обязательно надо найти время и сходить в spa салоны москвы, чтобы пройти некоторые процедуры по восстановлению прежней формы. Восстановительная зарядка после родов положительно скажется на вашем организме и результаты уже появятся после двух недель занятий. Но нужно также помнить, что качать пресс впервые дни, на протяжении первого месяца врачи не рекомендуют. Этот запрет объясняется тем, что после родов на протяжении месяца, пока организм женщины очищается и сокращается матка, поэтому при лишних физических нагрузках могут возникать сильные боли в области живота.

Нагрузки на организм нужно увеличивать постепенно. Для начало лучше всего делать просто зарядку, уделяя при этом 30-40 минут времени вдень.

Зарядку необходимо начинать с первых дней после родов, так как ваш организм должен восстановить силы и приспособиться к обычной жизни. Перед зарядкой ни в коем случае не следует употреблять пищу. Благодаря физическим упражнениям вы улучшите свое самочувствие, станете более энергичными, а также поможет быстрее привести ваш организм в норму.

Восстановительная зарядка после родов состоит из четырех главных комплексных упражнений таких как:

- упражнения, которые помогут восстановить мышцы живота;
- занятие восстанавливающие мышцы ног, ягодиц и позвоночника;
- зарядка для ног и мышц тазобедренного сустава;
- упражнения для мышц груди.

Для того, чтобы восстановились мышцы живота, нужно принять положение лежа на спине, при этом ноги должны быть согнуты в коленях. Затем положить ладошки на низ живота и начинать его втягивать в себя, поддержать 4 секунды, а потом опять расслабить. Такое занятие необходимо проводить около 8 раз.

Для того, чтобы мышцы ягодиц вернуть в тонус следует выполнить следующее упражнение. Лежа на спине, согнув ноги в коленах, сделав глубокий вдох, начинаете приподнимать верхнюю часть спины, только делать это нужно медленно. Затем также принимаете исходное положение и выдыхаете. Занятие проводится около 5 раз, постепенно увеличивая количество до 20.

Для упражнений тазовых мышц, необходимо принять ту же позу, что и в предыдущих упражнениях и начинать напрягать мышцы таза, продержав его в таком положении секунд 5.

Благодаря этим и многим другим упражнением вы спокойно сможете привести свой организм, который значительно изменился во время беременности.


загрузка...

Читайте также:



Возможна ли йога после родов Возможна ли йога после родов
Многие женщины, которые занимались йогой до беременности и во время ее, а также те, кто желает научиться, хотят знать возможна ли йога после родов. Их терзают сомнения по поводу своей фигуры, мешает послеродовая депрессия. Поэтому хочется быть в гармонии с собой и стать красавицей.

После родов когда можно заниматься спортом После родов когда можно заниматься спортом
Женщины, которые только что родили ребенка, задаются вопросом, после родов, когда можно заниматься спортом.Дело в том, что современные мамы стараются выглядеть ничуть ни хуже звезд, которые уже через 2-3 месяца после родов выглядять потрясающе. Профессиональные тренера, могут ответить на их вопрос, после родов когда можно заниматься спортом и он будет однозначным. Все будет зав...

Как убрать живот качая пресс Как убрать живот качая пресс
Многие девушки и юноши хотят иметь плоский живот. Все мы знаем, что для того чтобы живот стал плоским нужно укреплять его мышцы и качать пресс. Но, очень часто качая пресс в течение длительного времени, невозможно добиться никаких результатов.

Почему после родов болят суставы Почему после родов болят суставы
Некоторые женщины жалуются, что после родов болят суставы. Им хочется знать почему это случается и как облегчить ситуацию. Прежде всего нужно понимать, что для того, чтобы ребенок родился, кости таза постепенно расходятся. Также за время всей беременности женский организм постепенно перестраивался и подстраивался под рост ребенка. Ведь, чем больше он рос, тем больше была нагруз...

Специальная гимнастика для лечения опущения матки Специальная гимнастика для лечения опущения матки
Некоторые женщины сталкиваются с проблемой, у них происходит опущение матки после родов. Но сейчас это можно решить при помощи специальной гимнастики и вернуть все в норму.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.