Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Занятия силовым спортом женщин после 50

Занятия силовым спортом женщин после 50
С возрастом все важнее становится правильный подбор упражнений с учетом определенных факторов: состояния костной системы, степени активности и уровня метаболизма. Тема сегодняшней статьи – занятия силовым спортом женщин после 50.

Регулярное выполнение специально подобранных упражнений позволит развить мускулатуру, улучшить кровообращение, а также решить массу других задач, направленных на улучшение здоровья. На практике люди, разменявшие пятый десяток, отдаю предпочтение наиболее щадящим видам спорта, к примеру, йоге и плаванию в бассейне.

Йога не зря пользуется большой популярностью у женщин, которым за 50. Ведь с возрастом теряется былая гибкость. Занятия йогой способствуют улучшению координации и чувства баланса. Однако зрелым дамам следует с особой осторожностью проводить тренировки. Подбор упражнений и дозировка нагрузки должны производиться в соответствии с реальными физическими возможностями и уровнем подготовки. Научно доказано, что йога является прекрасным способом борьбы с депрессивным состоянием.

Теперь несколько слов о плавании. Во-первых, это эффективная кардио нагрузка. Частое посещение бассейна (хотя бы 2 раза в неделю) позволит развить функциональные качества, не нагружая суставы (в отличие от занятия бегом). Если вы правильно подберете уровень интенсивности и количество занятий по плаванию, то сможете сжигать калории, улучшая свои формы и уменьшая вес. Если самостоятельно справиться с этой задачей у вас не получается, то обратитесь за помощью к профессионалу (диетологу, тренеру).

Существуют и другие виды спорта, помогающие зрелым женщинам поддерживать себя в форме. Это занятия танцами, аэробика и обычная ходьба (не менее 1 часа в день). В любом случае занятия силовым спортом женщин после 50 нужны и полезны.


загрузка...

Читайте также:



Аэробика или тренажерный зал, что лучше? Аэробика или тренажерный зал, что лучше?
Многие задаются вопросом: «что эффективнее занятия аэробикой или занятия в тренажерном зале?» В принципе, эти два вида спорта не стоит сравнивать, они рассчитаны на совершенно разную аудиторию.

Как поддерживать себя в форме в зимнее время? Как поддерживать себя в форме в зимнее время?
В зимний период весьма сложно сохранить идеальное здоровье. В этом случае необходимо помнить о особенностях своего организма. Занятия спортом помогут не только получить массу эмоций, но и помогут предотвратить заболевания.

Йога что она дает Йога что она дает
Такой понятие, как йога, многоплановое и каждый человек может понимать его по- своему. Если перевести слово йога, то оно означает единую связью Благодаря йоге человек может лучше понять свое тело и что для него важно.

Аэробика, что это? Аэробика, что это?
Многие девушки и женщины знают, что иметь красивую фигуру можно только благодаря упорным тренировкам, например, с помощью фитнеса или аэробики.

Йога: как организовать самостоятельные занятия Йога: как организовать самостоятельные занятия
Занятия йогой невероятно популярны во всех уголках мира. Сложилось так потому, что она является эффективной и доступной. Благодаря йоге можно достичь как телесной, так и душевной гармонии.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.