Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Занятия силовым спортом женщин после 50

Занятия силовым спортом женщин после 50
С возрастом все важнее становится правильный подбор упражнений с учетом определенных факторов: состояния костной системы, степени активности и уровня метаболизма. Тема сегодняшней статьи – занятия силовым спортом женщин после 50.

Регулярное выполнение специально подобранных упражнений позволит развить мускулатуру, улучшить кровообращение, а также решить массу других задач, направленных на улучшение здоровья. На практике люди, разменявшие пятый десяток, отдаю предпочтение наиболее щадящим видам спорта, к примеру, йоге и плаванию в бассейне.

Йога не зря пользуется большой популярностью у женщин, которым за 50. Ведь с возрастом теряется былая гибкость. Занятия йогой способствуют улучшению координации и чувства баланса. Однако зрелым дамам следует с особой осторожностью проводить тренировки. Подбор упражнений и дозировка нагрузки должны производиться в соответствии с реальными физическими возможностями и уровнем подготовки. Научно доказано, что йога является прекрасным способом борьбы с депрессивным состоянием.

Теперь несколько слов о плавании. Во-первых, это эффективная кардио нагрузка. Частое посещение бассейна (хотя бы 2 раза в неделю) позволит развить функциональные качества, не нагружая суставы (в отличие от занятия бегом). Если вы правильно подберете уровень интенсивности и количество занятий по плаванию, то сможете сжигать калории, улучшая свои формы и уменьшая вес. Если самостоятельно справиться с этой задачей у вас не получается, то обратитесь за помощью к профессионалу (диетологу, тренеру).

Существуют и другие виды спорта, помогающие зрелым женщинам поддерживать себя в форме. Это занятия танцами, аэробика и обычная ходьба (не менее 1 часа в день). В любом случае занятия силовым спортом женщин после 50 нужны и полезны.


загрузка...

Читайте также:



Аэробика, что это такое? Аэробика, что это такое?
Сегодня все большую популярность и интерес набирает такой вид занятий как аэробика. В этой статье вы можете подробно ознакомиться с тем, что такое аэробика и какие ее виды существуют.

Йога для беременных Йога для беременных
Беременность это не болезнь, а естественный процесс, который предусмотрен природой для продолжения жизни и женщина создана для этого.

Анаэробика или аэробика для похудения? Анаэробика или аэробика для похудения?
Когда вы выполняете физические упражнения, организм получает энергию, сжигая жир и запасы углеводов. Количество сожжённых таким образом калорий зависит от интенсивности и продолжительности занятия. И анаэробика и аэробика для похудения помогают избавляться от жировых отложений, но делают это по-разному.

Аэробика, что это? Аэробика, что это?
Многие девушки и женщины знают, что иметь красивую фигуру можно только благодаря упорным тренировкам, например, с помощью фитнеса или аэробики.

Аэробика и ее разновидности Аэробика и ее разновидности
Любители различных тренировок найдут здесь полезную информацию об аэробике и ее разновидностях. О том, какие занятия наиболее эффективны для похудения, а какие – для наращивания определенной группы мышц.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.