Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Аэробика и ее разновидности

Аэробика и ее разновидности
Аэробика является прекрасным средством не только для похудения. При регулярных занятиях аэробикой улучшается сердечнососудистая система, работа легких и сердца, организм начинает лучше обогащаться кислородом благодаря тому, что объем легких увеличивается. Также, благодаря занятиям аэробикой можно справиться со стрессами, повысить свою работоспособность, похудеть и удержать вес в норме. Главное, в совокупности с тренировками соблюдать и режим питания.

Аэробика бывает разных видов, и от этого зависит, какую обувь для аэробики лучше всего выбрать. Следует заметить, что различные виды тренировок направлены на развитие и укрепление определенных качеств. Так, например классическая аэробика, способствует развитию координации и выносливости, а также похудению. Степ-аэробикой можно заниматься только со специальными платформами. Для того, чтобы укрепить сердце, а также, чтобы подтянуть бедра - лучше всего выбрать слайд-аэробику. Ею занимаются на доске, на кроссовки надеваются специальные носки. Данный вид аэробики не очень распространен. Тем, кто мечтает нарастить себе мышцы, лучше всего заняться силовыми тренировками боди-памп. Занятия с маленькой штангой очень эффективны. Не так давно появилось новое направление – кенгуробика. Виды роликов, которые используются для занятий, похожи на обычные, только вместо колес – специальные пружинные блоки. Благодаря им можно здорово попрыгать. Помимо классической аэробики и степа, очень популярна аквааэробика. Занятия проходят в воде. Этот вид тренировок считается наиболее щадящим. Его могут позволить себе даже беременные женщины. Мало того, многим из них это просто необходимо. Для занятий, кроме купальника, потребуется специальное снаряжение. Это гантели и отягощающие пояса. Лучше всего с целлюлитом справляется именно аквааэробика. В воде кожа получает колоссальный массаж. А для любителей танцев прекрасно подойдет фанк-аэробика. Это тренировки с различными элементами танца. Ну а стречинг улучшит гибкость тела.

Тем, кто хочет развивать разные группы мышц и добиться комплексного эффекта, специалисты советуют чередовать разные виды аэробики. В общей сложности, после одного часа интенсивных занятий может уйти более пятисот калорий. И лучше после занятий вместо плотной еды перекусить чем-нибудь легким, или вовсе отказаться от еды и выпить стакан минеральной воды или травяного некрепкого чая.


загрузка...

Читайте также:



Аэробика для похудения Аэробика для похудения
Чтобы сбросить лишние килограммы, а также чтобы всегда замечательно выглядеть и быть в прекрасной физической форме, нужно не только придерживаться правил здорового питания, но и заниматься спортом.

Аэробика, что это такое? Аэробика, что это такое?
Сегодня все большую популярность и интерес набирает такой вид занятий как аэробика. В этой статье вы можете подробно ознакомиться с тем, что такое аэробика и какие ее виды существуют.

Как создать слайд-шоу из фотографий Как создать слайд-шоу из фотографий
Слайд шоу из фотографий может понадобиться для разных целей. Обычные люди, используют их для того, чтобы сделать необычный подарок своим друзьям и родным на день рождения или любой другой праздник или знаменательную дату.

Кроссовки для танцев Кроссовки для танцев
Вы занимаетесь танцами, это хобби делает вашу жизнь ярче и насыщеннее, но вы пока не нашли удобной обуви, в которой было бы удобно танцевать?

Макароны помогут похудеть! Диета на макаронах Макароны помогут похудеть! Диета на макаронах
Как известно, макароны считаются мучным изделием и поэтому не могут быть компонентом, способствующим избавлению от лишнего веса.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.