Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Аэробика и ее разновидности

Аэробика и ее разновидности
Аэробика является прекрасным средством не только для похудения. При регулярных занятиях аэробикой улучшается сердечнососудистая система, работа легких и сердца, организм начинает лучше обогащаться кислородом благодаря тому, что объем легких увеличивается. Также, благодаря занятиям аэробикой можно справиться со стрессами, повысить свою работоспособность, похудеть и удержать вес в норме. Главное, в совокупности с тренировками соблюдать и режим питания.

Аэробика бывает разных видов, и от этого зависит, какую обувь для аэробики лучше всего выбрать. Следует заметить, что различные виды тренировок направлены на развитие и укрепление определенных качеств. Так, например классическая аэробика, способствует развитию координации и выносливости, а также похудению. Степ-аэробикой можно заниматься только со специальными платформами. Для того, чтобы укрепить сердце, а также, чтобы подтянуть бедра - лучше всего выбрать слайд-аэробику. Ею занимаются на доске, на кроссовки надеваются специальные носки. Данный вид аэробики не очень распространен. Тем, кто мечтает нарастить себе мышцы, лучше всего заняться силовыми тренировками боди-памп. Занятия с маленькой штангой очень эффективны. Не так давно появилось новое направление – кенгуробика. Виды роликов, которые используются для занятий, похожи на обычные, только вместо колес – специальные пружинные блоки. Благодаря им можно здорово попрыгать. Помимо классической аэробики и степа, очень популярна аквааэробика. Занятия проходят в воде. Этот вид тренировок считается наиболее щадящим. Его могут позволить себе даже беременные женщины. Мало того, многим из них это просто необходимо. Для занятий, кроме купальника, потребуется специальное снаряжение. Это гантели и отягощающие пояса. Лучше всего с целлюлитом справляется именно аквааэробика. В воде кожа получает колоссальный массаж. А для любителей танцев прекрасно подойдет фанк-аэробика. Это тренировки с различными элементами танца. Ну а стречинг улучшит гибкость тела.

Тем, кто хочет развивать разные группы мышц и добиться комплексного эффекта, специалисты советуют чередовать разные виды аэробики. В общей сложности, после одного часа интенсивных занятий может уйти более пятисот калорий. И лучше после занятий вместо плотной еды перекусить чем-нибудь легким, или вовсе отказаться от еды и выпить стакан минеральной воды или травяного некрепкого чая.


загрузка...

Читайте также:



Аэробика для похудения Аэробика для похудения
Чтобы сбросить лишние килограммы, а также чтобы всегда замечательно выглядеть и быть в прекрасной физической форме, нужно не только придерживаться правил здорового питания, но и заниматься спортом.

Аэробика, что это такое? Аэробика, что это такое?
Сегодня все большую популярность и интерес набирает такой вид занятий как аэробика. В этой статье вы можете подробно ознакомиться с тем, что такое аэробика и какие ее виды существуют.

Аэробика, что это? Аэробика, что это?
Многие девушки и женщины знают, что иметь красивую фигуру можно только благодаря упорным тренировкам, например, с помощью фитнеса или аэробики.

Виды фитнеса Виды фитнеса
С каждым днем мы начинаем все больше понимать, что ценнее здоровья ничего в мире нет. Потому разные методики в области спорта и практики стали все более востребованными.

Фитнес для девушек и его варианты Фитнес для девушек и его варианты
Поддерживать свою фигуру хочет каждая девушка. Но не все правильно выбирают способ для этого. Одни сидят на бесконечных диетах, другие слишком усердно занимаются спортивными тренировками. Но от этого тело не всегда становится таким, как хочется.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.