Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Полезная гимнастика для пожилых

Полезная гимнастика для пожилых
Гимнастика для пожилых людей поможет им находиться в тонусе и сохранит жизненные силы. Выполнять упражнения можно лишь после консультации со своим лечащим врачом, который порекомендует допустимые нормы нагрузок.


Гимнастика для пожилых: базовые упражнения



1. Упражнения на растяжку. Даже самые манипуляции, направленные на растяжку мышц благотворно влияют на физическое состояние пожилых людей. Среди всего комплекса упражнений, предпочтение лучше отдать наклонам в боковые стороны, вперед. Тянуть мышцы можно сидя на полу на специальном фитнес-коврике, вытягивая пальцы рук к кончикам пальцев ног.

2. Аэробика. Даже людям в возрасте можно заниматься легкой аэробикой. Степень нагрузок зависит от состояния сердечно-сосудистой системы и общего состояния здоровья. Некоторые предпочтут бег трусцой, некоторые полюбят тренировки на велотренажерах.

3. Занятия в воде. Плаванию все возрасты покорны. Можно даже не плавать, а заниматься аквааэробикой. Множество фитнес-центров предлагают специальные программы для пенсионеров, где внедряются специально разработанные комплексы упражнений в воде для пожилого возраста.

Многие пожилые люди до сих пор помнят утреннюю зарядку, которая сопровождала каждое утро рабочего класса в СССР. В то время физическая активность была неотъемлемым атрибутом рабочего дня. Практиковалась производственная гимнастика и позиционировался здоровый образ жизни. Каждый пенсионер вполне может взять на вооружение те самые упражнения. Простые наклоны, несколько неглубоких приседаний, разработка кистей рук и махи ногами помогут привести тело в тонус. Не следует брать слишком высокую интенсивность занятий, вполне уместен размеренный темп. Главное правило – соблюдать технику дыхания. Вдох и выдох должен быть контролируемым.


загрузка...

Читайте также:



Лечебная гимнастика для позвоночника Лечебная гимнастика для позвоночника
Сами по себе проблемы с позвоночником – вещь довольно неприятная. Но, кроме того, они могут еще и отрицательно повлиять на работу многих других органов.

Что полезно делать беременным: гимнастика путь к легким родам Что полезно делать беременным: гимнастика путь к легким родам
Почти каждая будущая мамочка, наряду со всем семейством думает о том, что полезно делать беременным, а что нет. Врачи акушеры-гинекологи советуют в первую очередь уделять внимание своему физическому состоянию.

Комплекс упражнений для молодых мам Комплекс упражнений для молодых мам
Разумный компромисс предусмотрен для похудения женщин сразу же, как только на свет появляется малыш. Советуем вам выполнить упражнения после родов, посмотрев на сайте, как они выполняются правильно.

Простые фитнес упражнения для похудения Простые фитнес упражнения для похудения
Иметь красивое и подтянутое тело хочется всем. Но для этого мало хотеть. Прежде всего нужно стараться! Только в таком случае получится сделать фигуру стройной. Фитнес упражнения для похудения помогут быстрее достичь результатов. Они простые и выполнять их можно практически ежедневно.

Упражнения в бассейне для похудения Упражнения в бассейне для похудения
Упражнения в бассейне для похудения помогают эффективно сбросить лишний вес и укрепить мышечную массу. Это обусловлено тем, что в воде работают все группы мышц, поэтому сжигать жировые отложения помогает даже простое плавание.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.