Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Полезная гимнастика для пожилых

Полезная гимнастика для пожилых
Гимнастика для пожилых людей поможет им находиться в тонусе и сохранит жизненные силы. Выполнять упражнения можно лишь после консультации со своим лечащим врачом, который порекомендует допустимые нормы нагрузок.


Гимнастика для пожилых: базовые упражнения



1. Упражнения на растяжку. Даже самые манипуляции, направленные на растяжку мышц благотворно влияют на физическое состояние пожилых людей. Среди всего комплекса упражнений, предпочтение лучше отдать наклонам в боковые стороны, вперед. Тянуть мышцы можно сидя на полу на специальном фитнес-коврике, вытягивая пальцы рук к кончикам пальцев ног.

2. Аэробика. Даже людям в возрасте можно заниматься легкой аэробикой. Степень нагрузок зависит от состояния сердечно-сосудистой системы и общего состояния здоровья. Некоторые предпочтут бег трусцой, некоторые полюбят тренировки на велотренажерах.

3. Занятия в воде. Плаванию все возрасты покорны. Можно даже не плавать, а заниматься аквааэробикой. Множество фитнес-центров предлагают специальные программы для пенсионеров, где внедряются специально разработанные комплексы упражнений в воде для пожилого возраста.

Многие пожилые люди до сих пор помнят утреннюю зарядку, которая сопровождала каждое утро рабочего класса в СССР. В то время физическая активность была неотъемлемым атрибутом рабочего дня. Практиковалась производственная гимнастика и позиционировался здоровый образ жизни. Каждый пенсионер вполне может взять на вооружение те самые упражнения. Простые наклоны, несколько неглубоких приседаний, разработка кистей рук и махи ногами помогут привести тело в тонус. Не следует брать слишком высокую интенсивность занятий, вполне уместен размеренный темп. Главное правило – соблюдать технику дыхания. Вдох и выдох должен быть контролируемым.


загрузка...

Читайте также:



Обучение плаванию взрослых Обучение плаванию взрослых
Многие из нас обучаются искусству плаванья еще в детском возрасте, но бывает и так, что человек не смог тогда этому обучиться. А потом начинает казаться, что эта наука для него уже не постижима.

Аэробика, что это такое? Аэробика, что это такое?
Сегодня все большую популярность и интерес набирает такой вид занятий как аэробика. В этой статье вы можете подробно ознакомиться с тем, что такое аэробика и какие ее виды существуют.

Аэробика для похудения Аэробика для похудения
Чтобы сбросить лишние килограммы, а также чтобы всегда замечательно выглядеть и быть в прекрасной физической форме, нужно не только придерживаться правил здорового питания, но и заниматься спортом.

Модные вещи для женщин пожилого возраста Модные вещи для женщин пожилого возраста
Женщина в любом возрасте должна выглядеть стильно и привлекательно. Неудивительно, что времена, когда женщины пожилого возраста носили мешковатую и скучную одежду, уходят безвозвратно.

Аэробика и ее разновидности Аэробика и ее разновидности
Любители различных тренировок найдут здесь полезную информацию об аэробике и ее разновидностях. О том, какие занятия наиболее эффективны для похудения, а какие – для наращивания определенной группы мышц.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.