Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Занятия йогой, советы для начинающих

Занятия йогой, советы для начинающих
К духовному самосовершенствованию можно прийти разными способами. Занятия йогой один из них. Кажется, все знают, что это такое. Но постичь суть этого философского учения дано далеко не каждому. Понятие о йоге у всех разное. Кто-то представляет себе сидящего в определенной позе человека, отрешенного от текущих проблем, слившегося с окружающим миром. Кто-то ходящее по стеклу или горячим углям странное существо, не чувствующее боли. Кто-то считает, что это вообще религиозное течение. Все больше людей хотят приобщиться к этой философии и приходят в школу йоги. Какие нюансы необходимо учесть тем, кто только начинает занятия?

Во-первых, надо проконсультироваться со своим врачом. Дело в том, что некоторые упражнения противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, недавно перенесшим операцию, гипертоникам, эпилептикам.

Во-вторых, подобрать одежду и коврик для тренировок. Одежда должна не стеснять движений, быть удобной и свободной, так как на занятиях предполагается выполнение различных растяжек, наклонов, приседаний. Коврики в зале обычно есть, но лучше в целях соблюдения гигиены всегда брать свой. Можно купить специальный коврик для йоги. Размер подбирать по росту, плюс-минус 5 см.

В-третьих, перед тренировкой не наедаться. Рекомендуется есть не позже, чем за 4-5 часов до тренировки. Перекусить фруктом или выпить стакан сока можно за пару часов до занятий. После тренировки для усиления эффекта выведения шлаков можно пить чистую воду.

Самостоятельным занятиям по книгам или видеокурсам лучше предпочесть изучение курса в специализированной школе. Из-за востребованности данной услуги многие центры, не имеющие квалифицированных мастеров, предлагают проведение занятий, которые мало соответствуют настоящей йоге. Для того, чтобы тренировки проходили плодотворно, надо выбрать надежную школу, получающую хорошие отзывы людей, занимающихся в ней. После окончания базового курса можно попросить учителя о нескольких индивидуальных уроках, на которых он ответит на возникшие вопросы, дополнит программу ежедневных тренировок индивидуальными упражнениями, даст советы по питанию и соблюдению режима дня. Занятия должны быть ежедневными, лучше 2-3 раза в день по 20-30 минут.

Занятия йогой только на пользу организму. Спокойствие, уравновешенность, крепкий сон, здоровая кожа, новый взгляд на жизнь – то, что дают занятия каждому человеку.


загрузка...

Читайте также:



Как выбрать коврики для автомобиля Как выбрать коврики для автомобиля
Первое приобретение после покупки новой машины – коврик для автомобиля, к примеру, это могут быть коврики в Пежо или в иную другую машину. Изначально, кажется, что выбора нет, все коврики схожи и не имеют ни единого различия. Однако дело обстоит совершенно по-иному.Коврики для машин в основном предназначены для багажников и для салона авто. Для обеспечения полной защиты машины ...

Коврик для йоги – основа занятий Коврик для йоги – основа занятий
Повальное увлечение йогой, имеющее место в последние 10 лет, очень настораживает: неужто все прониклись глубокой восточной философией и враз стали йогами?

Макароны помогут похудеть! Диета на макаронах Макароны помогут похудеть! Диета на макаронах
Как известно, макароны считаются мучным изделием и поэтому не могут быть компонентом, способствующим избавлению от лишнего веса.

Одежда для йоги, какую одежду выбрать для занятий йогой Одежда для йоги, какую одежду выбрать для занятий йогой
Подбирая одежду для йоги, следует обратить внимание на материал, фасон и даже цвет. Обязательным условием считается комфорт. Поэтому при выборе ему нужно уделять должное внимание. От правильности подхода к выбору, одежда для йоги подойдет для выполнения всех асан и даст чувство тепла и удобства.

Товары для йоги Товары для йоги
Йога становится все популярнее и многие люди разных возрастов увлекаются ей. Но это один из видов тренировок, который требует некоторые приспособления и одежду.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.