Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Занятия йогой, советы для начинающих

Занятия йогой, советы для начинающих
К духовному самосовершенствованию можно прийти разными способами. Занятия йогой один из них. Кажется, все знают, что это такое. Но постичь суть этого философского учения дано далеко не каждому. Понятие о йоге у всех разное. Кто-то представляет себе сидящего в определенной позе человека, отрешенного от текущих проблем, слившегося с окружающим миром. Кто-то ходящее по стеклу или горячим углям странное существо, не чувствующее боли. Кто-то считает, что это вообще религиозное течение. Все больше людей хотят приобщиться к этой философии и приходят в школу йоги. Какие нюансы необходимо учесть тем, кто только начинает занятия?

Во-первых, надо проконсультироваться со своим врачом. Дело в том, что некоторые упражнения противопоказаны людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, недавно перенесшим операцию, гипертоникам, эпилептикам.

Во-вторых, подобрать одежду и коврик для тренировок. Одежда должна не стеснять движений, быть удобной и свободной, так как на занятиях предполагается выполнение различных растяжек, наклонов, приседаний. Коврики в зале обычно есть, но лучше в целях соблюдения гигиены всегда брать свой. Можно купить специальный коврик для йоги. Размер подбирать по росту, плюс-минус 5 см.

В-третьих, перед тренировкой не наедаться. Рекомендуется есть не позже, чем за 4-5 часов до тренировки. Перекусить фруктом или выпить стакан сока можно за пару часов до занятий. После тренировки для усиления эффекта выведения шлаков можно пить чистую воду.

Самостоятельным занятиям по книгам или видеокурсам лучше предпочесть изучение курса в специализированной школе. Из-за востребованности данной услуги многие центры, не имеющие квалифицированных мастеров, предлагают проведение занятий, которые мало соответствуют настоящей йоге. Для того, чтобы тренировки проходили плодотворно, надо выбрать надежную школу, получающую хорошие отзывы людей, занимающихся в ней. После окончания базового курса можно попросить учителя о нескольких индивидуальных уроках, на которых он ответит на возникшие вопросы, дополнит программу ежедневных тренировок индивидуальными упражнениями, даст советы по питанию и соблюдению режима дня. Занятия должны быть ежедневными, лучше 2-3 раза в день по 20-30 минут.

Занятия йогой только на пользу организму. Спокойствие, уравновешенность, крепкий сон, здоровая кожа, новый взгляд на жизнь – то, что дают занятия каждому человеку.


загрузка...

Читайте также:



Йога: как организовать самостоятельные занятия Йога: как организовать самостоятельные занятия
Занятия йогой невероятно популярны во всех уголках мира. Сложилось так потому, что она является эффективной и доступной. Благодаря йоге можно достичь как телесной, так и душевной гармонии.

Коврик для йоги – основа занятий Коврик для йоги – основа занятий
Повальное увлечение йогой, имеющее место в последние 10 лет, очень настораживает: неужто все прониклись глубокой восточной философией и враз стали йогами?

С чего начать, занимаясь йогой дома? С чего начать, занимаясь йогой дома?
С помощью йоги многие могут научиться лучше понимать себя, стать спокойнее, сделать свое тело более гибким и здоровым. Но не всегда есть время посещать уроки йоги. Поэтому некоторые хотят начинать заниматься дома. Но не все знают, что для этого нужно и как начинать свои занятия. Все же это довольно просто и не нужно волноваться. Необходимо лишь заранее все подготовить. Тогда за...

Фитнес для похудения в домашних условиях Фитнес для похудения в домашних условиях
Выполнять физические занятия необходимо постоянно, только тогда фитнес для похудения в домашних условиях принесет огромную пользу человеку.

Выполняем дома физические упражнения Выполняем дома физические упражнения
Самосовершенствование различных частей тела и человеческого духа появилось еще задолго до современного времени. Йога в основном постоянно заключается в достижении положительных результатов.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.