Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Эффективные упражнения для укрепления мышц малого таза

Эффективные упражнения для укрепления мышц малого таза
Упражнения для укрепления мышц малого таза создают удивительный эффект. Они позволяют выйти женщине на совершенно иной уровень владения собой, и очень просты в исполнении.


Для чего необходимы упражнения для укрепления мышц малого таза



1. Развитая мускулатура великолепно поддерживает уретру, мочевой пузырь и вагину.

2. Профилактика недержания.

3. Развитие необходимого при родах мускульного расслабления.

4. Скорое заживление полученных в ходе родовой деятельности травм.

5. Восстановление и формирование тонуса мышц.

6. Улучшение кровоснабжения в области малого таза, что помогает усилить чувствительность.

7. Максимизация сексуального комфорта.

8. Более интенсивное по силе сексуальное возбуждение.

9. Максимально плотное ощущение партнера.

10. Усиление интенсивности оргазма.

Самое эффективное упражнение основано на сжатии мышц в данной области. Необходимо найти лобково-копчиковую мышцу и работать именно с ней. При выполнении упражнений нельзя задействовать мышцы ягодиц, бедер и живота, только тога можно достигнуть настоящего эффекта. Изначально необходимо просто научиться сосредотачиваться на этих мышцах. Лучше проводить тренировку на полу, на специальном фитнес-коврике, в полном одиночестве и тишине, чтобы ничего не мешало истинному сосредоточению. Напрягать мышцы желательно на вдохе, а расслаблять на выдохе, пытаясь прочувствовать всё напряжение по всей её длине.

Высокого результата невозможно добиться без регулярной практики. Поэтому даже если на первом этапе возникли трудности, не стоит отчаиваться. В первой фазе упражнений может показаться, что подобное расслабление и сжатие непосильный труд, но уже после нескольких тренировок можно почувствовать начало прогресса. Мышцы малого таза будет натренированы в полной мере спустя два месяца от начала регулярных упражнений.


загрузка...

Читайте также:



Эффективные упражнения для ягодиц и пресса Эффективные упражнения для ягодиц и пресса
Эффективные упражнения для ягодиц и пресса помогут обрести подтянутую и стройную фигуру. Необходимо четко следовать технике упражнений, контролируя дыхательный ритм.

Эффективные упражнения для ягодиц на мяче Эффективные упражнения для ягодиц на мяче
Эффективные упражнения для ягодиц на мяче помогут не только вернуть тонус мышцам, но и способствуют образованию красивых форм. Упражнение первое. Сгибание ног во взаимодействии с мячом.

Эффективные упражнения для груди с эспандером Эффективные упражнения для груди с эспандером
Мышцы груди нуждаются в регулярной физической нагрузке. Это обусловливает их развитие и рост. Эффективные нагрузки можно получить, используя для занятий специальные снаряды, например, гантели ли эспандеры.

Упражнения для похудения на фитболе: для талии, ягодиц, бедер Упражнения для похудения на фитболе: для талии, ягодиц, бедер
Когда хочется привести свое тело в порядок, приходит понимание, что над талией, ягодицами и бедрами нужно работать более активно. Лишний вес не хочет так легко покидать насиженное место. Поэтому упражнения для пресса с фитболом помогут сделать талию меньше, а пресс рельефнее. Для этого есть несколько упражнений, приносящих отличный результат.

Упражнения для внутренней стороны бедра и ягодиц Упражнения для внутренней стороны бедра и ягодиц
Естественно, все женщины хотят всегда оставаться в отличной форме. А для того чтобы форму поддерживать, нужно правильно питаться и заниматься спортом.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.