Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Как убрать живот качая пресс

Как убрать живот качая пресс
Многие девушки и юноши хотят иметь плоский живот. Все мы знаем, что для того чтобы живот стал плоским нужно укреплять его мышцы и качать пресс. Но, очень часто качая пресс в течение длительного времени, невозможно добиться никаких результатов. Из-за чего это происходит? Все дело в том, что во время выполнения упражнений на пресс нагрузка должна быть распределена правильно.

Итак, как убрать живот, качая пресс? Для того чтобы добиться красивой формы живота совсем не обязательно делать сотни повторов упражнений на пресс или висеть на турнике. Первоначальная задача – это сжечь отложения жира в области живота.

Самыми эффективными, да к тому же безопасными упражнениями на пресс можно назвать «лягушачьи подтягивания», различные скручивания и вариации данных упражнений. Новичкам не рекомендуется делать такие упражнения как подъем корпуса и ног, потому что эти упражнения оказывают большую нагрузку на нижний отдел позвоночника.

Если хотите получить эффективный результат от тренировок пресса, то стоит попробовать тренировки методом, так называемого гигантского сета, в который входит выполнение трех и более различных упражнений на пресс. Эти упражнения нужно выполнять одно за другим не останавливаясь. После проведения одного такого сета можно немного отдохнуть примерно одну минуту. Такой метод помогает наилучшему прорабатыванию всех мышц брюшного пресса. После окончания всего комплекса упражнений должно возникнуть чувство жжения в области живота.Можно попробовать делать такой вид гигантского сета.

Скручивание (это упражнение помогает убрать живот качая пресс) – повторять это упражнение нужно от 20 до 50 раз. Для выполнения этого упражнения нужно принять позу лежа на полу, согнув ноги, стопы при этом должны быть, прижаты к полу. Нужно сделать вдох, потянуться руками вперед и сделать выдох. При этом должны напрягаться мышцы пресса, а не шеи.2. «лягушачьи потягивания» - это упражнение также должно повторяться до 50 раз. Оно выполняется на скамейке, но можно и на кровати. Нужно сесть на край кровати, затем лечь на спину, убрав руки за голову. Выполняя упражнение нужно сгибать ноги в коленях и подтягивать их к животу. После этого нужно выпрямить тело, но не отпускать его полностью так чтобы мышцы были напряжены. Затем нужно снова подтянуть ноги, колени во время выполнения упражнения можно разводить.

Смотрите, чтобы во время удаления жировых отложений с живота на коже не появлялись растяжки. Удаление растяжекк кожи очень сложный процесс, поэтому лучше предупредить их появление. Чтобы не появились растяжки можно воспользоваться специальным кремом от растяжек.

По материалам сайта www.beauty-shop.ru


загрузка...

Читайте также:



Действенные упражнения на нижний пресс Действенные упражнения на нижний пресс
Красивый животик с прессом выглядит великолепно и подтянуто. И чтобы сделать все идеальным, нужно постараться. Нижний пресс нуждается в такой же работе, как верхний. Тогда красивый живот будет радовать свою хозяйку.

Эффективные упражнения для ягодиц и пресса Эффективные упражнения для ягодиц и пресса
Эффективные упражнения для ягодиц и пресса помогут обрести подтянутую и стройную фигуру. Необходимо четко следовать технике упражнений, контролируя дыхательный ритм.

Плоский живот, упражнения Плоский живот, упражнения
Многие мечтают иметь идеально плоский живот, но, к сожалению, достичь желаемого результата очень сложно и кажется невозможным, но не стоит забывать, что невозможного не существует.

Как накачать пресс в домашних условиях девушке Как накачать пресс в домашних условиях девушке
Чтобы устранить жир с проблемных мест времени много не нужно.Достаточно рассмотреть на фото и видео, как накачать пресс в домашних условиях девушке, выполнив комплекс специальных упражнений. Сделать талию красивой и тонкой сегодня может каждая женщина.

Комплекс упражнений для похудения Комплекс упражнений для похудения
Если вы хотите похудеть с пользой, и при этом имеете некоторое свободное время, чтобы посвятить себе любимой, тогда вам поможет комплекс упражнений для похудения.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.