Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Формируем красивую фигуру: как избавиться от обвисшего живота

Формируем красивую фигуру: как избавиться от обвисшего живота
Вопрос о том, как избавиться от обвисшего живота становится всё более актуальным в преддверии летнего сезона, где наличие красивой или наоборот, несовершенной фигуры особенно бросается в глаза. Стоит отметить, что максимальные результатов можно достигнуть только при комплексном подходе, когда физические упражнения совмещаются с диетическим питанием.


Как избавиться от обвисшего живота. Правильные рекомендации



1. Рациональное питание. Это правило является одним из краеугольных камней, которые лежат в эффективном похудении. При избавлении от накопившихся жировых отложений на животе следует придерживаться безуглеводной диеты, наполняя рацион мясными, рыбными и овощными блюдами. Пища должна быть вареной или тушеной, лучше избегать жареных блюд.

кроме того, ключ успеха также состоит в достаточном употреблении чистой воды. Взрослый человек должен употреблять не менее двух литров жидкости в день. Чай, кофе и прочие напитки не берутся в расчет.

2. Физические нагрузки. Такая активность позволяет быстро сжечь жир в проблемной области живота. Упражнения, которые способствуют похудению в этом месте: на пресс, на косые мышцы живота, поднимание ног из положения лежа. Общему сжиганию калорий способствуют аэробные нагрузки, такие как прыжки на скакалке или бег трусцой.

При выполнении упражнений очень важно соблюдать правильное дыхание. Вдох должен проводиться через нос, выдох – через рот. Кроме того, желательно придерживаться правила нескольких подходов. Лучше сделать определенное число упражнений, но не единовременно, а по частям, с небольшими передышками. Так организму гораздо легче переносить нагрузки.

Самоконтроль и правильная организация распорядка дня помогут выполнять все эти правила без особого напряжения. Спустя две недели можно заметить как живот подтянулся и стал красивее.


загрузка...

Читайте также:



Как убрать живот качая пресс Как убрать живот качая пресс
Многие девушки и юноши хотят иметь плоский живот. Все мы знаем, что для того чтобы живот стал плоским нужно укреплять его мышцы и качать пресс. Но, очень часто качая пресс в течение длительного времени, невозможно добиться никаких результатов.

Как убрать жир с живота и бедер Как убрать жир с живота и бедер
Как женщинам, так и мужчинам хочется быстро убрать образовавшийся на животе и бедрах жир. Животик образуется за счет накопления лишнего подкожного жира и из-за ослабления мышц в области пресса.

Анаэробика или аэробика для похудения? Анаэробика или аэробика для похудения?
Когда вы выполняете физические упражнения, организм получает энергию, сжигая жир и запасы углеводов. Количество сожжённых таким образом калорий зависит от интенсивности и продолжительности занятия. И анаэробика и аэробика для похудения помогают избавляться от жировых отложений, но делают это по-разному.

Эффективные упражнения для ягодиц и пресса Эффективные упражнения для ягодиц и пресса
Эффективные упражнения для ягодиц и пресса помогут обрести подтянутую и стройную фигуру. Необходимо четко следовать технике упражнений, контролируя дыхательный ритм.

Эффективен ли щипковый массаж живота Эффективен ли щипковый массаж живота
Не только спорт и диета позволяют справиться с лишним весом в проблемных зонах, но еще и массаж, выполненный в правильной технике. Одним из эффективнейших способов избавиться от жира на животе является щипковый массаж живота.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.