Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Как сделать плоский живот за десять дней

Как сделать плоский живот за десять дней
Плоский и подтянутый живот - это хорошо не только для красоты, но и для здоровья. Многие ищут способы как быстро избавиться от живота. Это не так уж трудно и для этого достаточно 10 дней.

Для начала нужно отрегулировать питание. Обязательно сократить потребление мучного и сладкого до минимума, это поможет постепенно избавляться от лишнего жира на животе. Также нужно отказаться от продуктов которые долго и трудно перевариваются, не кушать пищу вызывающую вздутие (газированные напитки, капусту, бобовые, фруктовые соки). От этого живот кажется больше и постоянно вздут. Нужно ввести в рацион клетчатку. Она будет регулировать работу кишечника и очищать его. Не следует забывать о достаточном количестве воды, только так клетчатка будет намного лучше действовать.

Чтобы живот стал более плоским также нужен спорт. Но просто качать пресс будет тратой времени и сил. Здесь нужны силовые упражнения, которые чередуются с аэробными. На животе есть несколько групп мышц и задействовать нужно все. Есть несколько упражнений, которые дают интенсивную нагрузку на них и активизируют кровообращение.


Для прямых мышц



Лечь на спину, согнутые в коленях ноги положить на стул или диван. Руки скрестить на груди и поднимать верхнюю часть туловища вверх.
Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами приподнимать верх туловища, стремясь к коленям.


Для продольных мышц



Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поднимать таз вверх, задерживаясь на несколько секунд.

Лечь и опереться на локти. Прямые ноги приподнимать вверх и снова возвращать на пол.


Для косых мышц



Лечь на спину, руки за голову, ноги поднять вертикально. Стараться дотянуться правым локтем до левого колена и наоборот.

Также можно приобрести обычный алюминиевый хулахуп и крутить его в разные стороны минимально по 10 минут по пару раз в день (только не после еды).

И для полного эффекта нужно сделать обертывание. У кого есть хронические болезни мочеполовой системы, то такие процедуры противопоказаны. Для обертывания нужна пищевая пленка, мед, кофе натуральный, эфирные масла (апельсин, можжевельник, лимон). Также можно использовать голубую глину, она известна как "растворитель" жира. Выбранные ингредиенты смешиваются и аккуратно наносятся на живот. Все это оборачивается пленкой и обматывается полотенцем. Держать обертывание можно от 30 минут до часа. Делать обертывание можно через день в течение этих 10 дней. Кожа подтянется, станет эластичнее и уменьшится живот.

Таким образом всего лишь за 10 дней можно убрать выпуклый живот и приобрести красивый животик.


загрузка...

Читайте также:



Действенные упражнения на нижний пресс Действенные упражнения на нижний пресс
Красивый животик с прессом выглядит великолепно и подтянуто. И чтобы сделать все идеальным, нужно постараться. Нижний пресс нуждается в такой же работе, как верхний. Тогда красивый живот будет радовать свою хозяйку.

Йога упражнения для спины для снятия боли Йога упражнения для спины для снятия боли
Когда болит спина, хочется всеми способами избавится от этого неприятного чувства. Очень хорошо могут помочь некоторые упражнения йоги. Они расслабят мышцы, помогут стать им эластичнее и снимут напряжение позвоночника. Дает йога упражнения для спины для разного возраста и комплекции. Необходимо выполнять их несколько раз в неделю и просто забыть о боли.

Как убрать живот качая пресс Как убрать живот качая пресс
Многие девушки и юноши хотят иметь плоский живот. Все мы знаем, что для того чтобы живот стал плоским нужно укреплять его мышцы и качать пресс. Но, очень часто качая пресс в течение длительного времени, невозможно добиться никаких результатов.

Плоский живот, упражнения Плоский живот, упражнения
Многие мечтают иметь идеально плоский живот, но, к сожалению, достичь желаемого результата очень сложно и кажется невозможным, но не стоит забывать, что невозможного не существует.

Упражнения для похудения на фитболе: для талии, ягодиц, бедер Упражнения для похудения на фитболе: для талии, ягодиц, бедер
Когда хочется привести свое тело в порядок, приходит понимание, что над талией, ягодицами и бедрами нужно работать более активно. Лишний вес не хочет так легко покидать насиженное место. Поэтому упражнения для пресса с фитболом помогут сделать талию меньше, а пресс рельефнее. Для этого есть несколько упражнений, приносящих отличный результат.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.