Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Фитнес для беременных

Фитнес для беременных
Фитнес для беременных становится все более популярным. Именно он помогает стать более спокойной, хорошо чувствовать свое тело и сохранять желаемые формы. Прежде, чем начинать занятия, желательно проконсультироваться со своим врачом и специалистом фитнеса. Только при полной безопасности для беременной и плода можно приступать к фитнесу.

Фитнес для беременных очень отличается от обычного. Здесь все более спокойно и расслаблено. Никаких активных и слишком резких движений, которые могут навредить.

Обязательно для занятий нужна удобная одежда, поддерживающий бюстгальтер и мягкая обувь. Обуви нужно уделять особо внимание. Если отекают ноги, то лучше взять на размер больше, но обязательно она должна поддерживать стопы в правильном положении.

Упражнения должны быть регулярными. Не желательно делать огромных перерывов во времени (если это не вызвано проблемами со здоровьем). Занятие должно быть не менее 30 минут с умеренной нагрузкой. Можно заниматься практически ежедневно, главное помнить о советах врача и фитнес инструктора.

Обязательно нужно следить за работой сердца. Для этого есть напульсники, которые покажут частоту сердцебиения. Она не должна быть выше 150 ударов в минуту. Поэтому все следует выполнять не слишком активно и не переусердствовать.

При увеличении сроков очень важно помнить, что суставы и связки становятся более ослабленными. Поэтому это учитывается в упражнениях, чтобы избежать растяжений и травм.

Еще одной важной частью занятий, станут упражнения для мышц тазового дня. Они укрепят их и помогут поддерживать тазовое дно, ведь малыш растет и увеличивается его вес.

Прямые мышцы живота не должны слишком расходиться. За этим нужно постоянно следить и если появится ощущение их расхождения, то нужно проявить осторожность и проконсультироваться с врачом.

Самое главное не нужно забывать о хорошей разминке перед упражнениями и тогда занятия будут приносить пользу.


загрузка...

Читайте также:



Как выбрать женские кроссовки для фитнеса? Как выбрать женские кроссовки для фитнеса?
Для занятий спортом не сложно выбирать одежду, чего не скажишь об обуви. Иногда без профессиональной помощи сложно обойтись. Чтобы выбор обуви для фитнеса не стал для вас настоящим испытанием, можно воспользоваться рекомендациями фитнес тренеров.

Обувь для фитнеса Обувь для фитнеса
За последние годы здоровый образ жизни набрал свои обороты, сегодня многие люди стараются больше заниматься разными видами спорта. Обувь для фитнеса в этом случае сможет увеличить эффективность занятия.

Сердцебиение плода по неделям Сердцебиение плода по неделям
Когда под сердцем матери зарождается новая жизнь - это всегда удивительно. Сердце малыша начинает зарождаться уже на 4-ой неделе и похоже на трубку.

Как выбрать обувь для фитнеса Как выбрать обувь для фитнеса
Выбирая обувь для фитнеса, необходимо помнить несколько правил. Тогда будет удобно заниматься спортом и безопасно. Прежде всего обувь долна быть соответствующего размера. Это поможет ноге не скользить внутри и чувствовать себя более комфортно. Также обувь не должна быть узкой. Это не слишком хорошо для кровообращения и связок.

Одежда для фитнеса женская какую лучше выбрать Одежда для фитнеса женская какую лучше выбрать
Фитнес помогает сделать фигуру более красивой, стройной и сохранить ее на долгое время. При этом мышцы всегда будут в тонусе и настроение намного лучше, не говоря о самооценке. Чтобы занятия проходили комфортно, то одежда для фитнеса женская должна быть подобрана правильно. Тогда все будет удобно максимально комфортно.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.