Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Фитнес для беременных

Фитнес для беременных
Фитнес для беременных становится все более популярным. Именно он помогает стать более спокойной, хорошо чувствовать свое тело и сохранять желаемые формы. Прежде, чем начинать занятия, желательно проконсультироваться со своим врачом и специалистом фитнеса. Только при полной безопасности для беременной и плода можно приступать к фитнесу.

Фитнес для беременных очень отличается от обычного. Здесь все более спокойно и расслаблено. Никаких активных и слишком резких движений, которые могут навредить.

Обязательно для занятий нужна удобная одежда, поддерживающий бюстгальтер и мягкая обувь. Обуви нужно уделять особо внимание. Если отекают ноги, то лучше взять на размер больше, но обязательно она должна поддерживать стопы в правильном положении.

Упражнения должны быть регулярными. Не желательно делать огромных перерывов во времени (если это не вызвано проблемами со здоровьем). Занятие должно быть не менее 30 минут с умеренной нагрузкой. Можно заниматься практически ежедневно, главное помнить о советах врача и фитнес инструктора.

Обязательно нужно следить за работой сердца. Для этого есть напульсники, которые покажут частоту сердцебиения. Она не должна быть выше 150 ударов в минуту. Поэтому все следует выполнять не слишком активно и не переусердствовать.

При увеличении сроков очень важно помнить, что суставы и связки становятся более ослабленными. Поэтому это учитывается в упражнениях, чтобы избежать растяжений и травм.

Еще одной важной частью занятий, станут упражнения для мышц тазового дня. Они укрепят их и помогут поддерживать тазовое дно, ведь малыш растет и увеличивается его вес.

Прямые мышцы живота не должны слишком расходиться. За этим нужно постоянно следить и если появится ощущение их расхождения, то нужно проявить осторожность и проконсультироваться с врачом.

Самое главное не нужно забывать о хорошей разминке перед упражнениями и тогда занятия будут приносить пользу.


загрузка...

Читайте также:



Фитнес для беременных Фитнес для беременных
Многие современные жители мегаполиса, практически все время проводят около телевизионного экрана, компьютера, и других приборов. Передвигаются же они постоянно только на автомобиле, автобусе, и других видах транспорта.

Фитнес для девушек и его варианты Фитнес для девушек и его варианты
Поддерживать свою фигуру хочет каждая девушка. Но не все правильно выбирают способ для этого. Одни сидят на бесконечных диетах, другие слишком усердно занимаются спортивными тренировками. Но от этого тело не всегда становится таким, как хочется.

Полезный спорт для беременных Полезный спорт для беременных
Спорт для беременных очень важен, так как помогает не только сохранять отличную физическую форму, что пригодится в родах, но и дарит позитивные эмоции не только маме, но и малышу.

Фитнес дома упражнения Фитнес дома упражнения
Сейчас все большую популярность набирает фитнес дома упражнения которого вполне можно делать самостоятельно.

Активность и фитнес танцы для похудения Активность и фитнес танцы для похудения
Тем, то не слишком любит тренажеры во время фитнеса, а хочет быть активной, можно использовать фитнес танцы для похудения. Такой вариант тренировки позволяет быстро сбрасывать вес, стимулировать и укреплять сердечно-сосудистую систему, делать тело более гибким и мышцы эластичными. Заниматься таким видом фитнеса могут женщины и мужчины разного возраста. Но все же больше танцеват...

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.