Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Как набрать массу тела

Как набрать массу тела
Для тех, кто хочет сбросить лишний вес, издано множество различных книг с советами диетологов. По телевизору то и дело показывают программы о полных людях, которые успешно справились с этой проблемой. В Интернете можно без труда найти сайт не только с рекомендациями по питанию, но и с предложениями завести онлайн-дневники, для контроля за снижением веса. Но наряду с теми, кто хочет сбросить лишний вес, есть те, кому необходимо прибавить несколько килограмм. Как и в случае с потерей веса, набрать массу тела чаще всего необходимо по медицинским показаниям. Вопрос о том, как набрать массу тела можно изменение режима питания и тренировок.

Решив набрать вес, не стоит сразу же кидаться на кремовые пирожные, торты, фастфуд и прочие калорийные блюда. Диета набирающего вес должна быть такой же сбалансированной и продуманной, как того кто сбрасывает лишнее.

Тем, кто набирает вес необходимо кушать как можно больше фруктов. Бананы, дыни, персики, абрикосы – эти фрукты должны стать основными в новом рационе. Так же следует исключить любую тяжелую пищу. Основа рациона – мясо птицы, яйца, рыба, овощи. Лучше питаться дробно. Основных приемов пищи должно быть 6, каждые 2,5-3 часа. Между основными приемами пищи можно устраивать маленькие перекусы. Это могут быть любые сухофрукты, орехи, можно побаловать себя мороженным.

Что бы набираемые килограммы превращались в мышцы, а не в жировые отложения ни в коем случае нельзя забывать о регулярных тренировках и занятиях спортом. Время тренировок не должно превышать одного часа. Регулярность – 3 раза в неделю. Если увеличить количество тренировок или их время и интенсивность, то набор веса происходить не будет – все поглощенные калории будут израсходованы во время занятий спортом. Восстановить силы после тренировки необходимо богатой углеводами пищей или коктейлем.


загрузка...

Читайте также:



Как набрать массу тела Как набрать массу тела
Среди многих вопросов о стройности и красивой фигуре, есть не менее важный, который спрашивают и девушки и парни. Как набрать массу тела и чтобы это было красиво?

Формирование красивой фигуры: как набрать массу тела Формирование красивой фигуры: как набрать массу тела
Вопрос о том, как набрать массу тела, не менее актуален, чем-то, как её уменьшить. Некоторые люди принадлежат к такой конституции тела, когда даже при пищевом достатке, со следованием патентованным программам и рекомендациям, результат оказывается ничтожным.

Как быстро набрать вес дома Как быстро набрать вес дома
Огромное количество людей сегодня волнует вопрос: как убрать лишние сантиметры (килограммы)?

Худеем вместе - дневники худеющих: похудеть и не набрать! Худеем вместе - дневники худеющих: похудеть и не набрать!
Каждый человек, в силу своей биохимической индивидуальности, может сбросить лишний вес, только при грамотно составленной системе питания. Ведь при составлении нужно учитывать некоторые факторы.

Как лучше сбросить вес при вынашивании малыша Как лучше сбросить вес при вынашивании малыша
Сильные ограничения в питании будущим мамочкам, конечно же, не нужны. Однако многие из них за время ожидания ребенка сильно набирают килограммы. Правда, имеются и некоторые исключения. Ведь изначальная масса веса во время вынашивания младенца немного увеличивается.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.