Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Эффективное похудение без стресса для организма

Эффективное похудение без стресса для организма
Лишний вес – довольно распространенная проблема, и многие ведут с ней долгую, мучительную и зачастую безрезультатную борьбу: садятся на радикальные диеты, доводят свой организм до стрессового и истощённого состояния, срываются – и всё начинается заново. Как выйти из этого порочного круга и избавиться от лишних килограммов без стресса и самоистязания? Рассмотрим несколько проверенных методик для эффективного похудения.

Если ваша цель – эффективное похудение, то прежде всего, никогда не следует начинать с голодания – лучше вообще отказаться от этой идеи. Организм, привыкший к обильному питанию, воспринимает голодание как сильнейший стресс. В результате самочувствие резко ухудшается, могут возникнуть слабость, головокружение, учащенное сердцебиение. Когда же голодание заканчивается, организм пытается восстановиться и начинает быстро набирать потерянные килограммы.

Ограничивать себя в пище нужно постепенно. Обязательно следует ограничить сахар в вашем рационе. Можно увеличить количество приемов пищи, но при этом питаться понемногу. Кроме того, необходимо отказаться от мучного и сладкого, но, опять-таки, не стоит подходить к этой задачи радикально. Если вам сильно хочется чем-то полакомиться – иногда стоит себе это позволить.

В свой рацион питания необходимо включить больше злаков, орехов, фруктов, овощей, зелени и чистой питьевой воды. Если у вас еще нет блендера, обязательно стоит его приобрести: тогда у вас появится возможность делать множество вкусных и полезных коктейлей из овощей и фруктов. Коктейли можно делать как на водной основе, так и использовать в качестве наполнителя нежирный кефир.

Будьте осторожны с препаратами для похудения: многие из них содержат слабительные. Если употреблять их постоянно, то можно довести себя до полного истощения, поскольку из организма будут выводиться необходимые витамины и микроэлементы.

Для эффективного похудения нужно больше двигаться, бегать, ходить пешком. Если выделить специальное время для пробежки не удалось, можно легко придумать замену: вместо лифта подняться по лестнице, пройти пешком одну остановку.

Попробуйте различные виды физической активности и выберите для себя тот, который вам действительно нравится, приносит радость и удовольствие. Можно записаться в фитнес-центр, сходить на аэробику, йогу, боевые искусства. Главное – не бояться экcпериментировать.

Если вам довольно трудно приучить себя заниматься спортом, можно ввести утренние и вечерние ритуалы. Ритуалы – это такие действия, которые совершаются постоянно, в одно и то же время. Например, если поставить себе задачу независимо от настроения каждое утро бегать, а каждый вечер – посещать бассейн, то через несколько дней эти действия войдут в привычку и будут совершаться автоматически.


загрузка...

Читайте также:



Как сохранить фигуру зимой с безлимитным тарифом Как сохранить фигуру зимой с безлимитным тарифом
Итак, лето закончилось, а за окном последние теплые деньки. Еще некоторое время можно будет устраивать утренние пробежки, вечерние прогулки, вылазки на природу с активными играми и так далее.

Как выработать привычку заниматься спортом Как выработать привычку заниматься спортом
Такую привычку очень сложно выработать. Потому что причин отказа от занятий спортом очень много: это и отсутствие времени, и кажущаяся тяжесть, и необходимая регулярность.

Как худеть, чтобы не возвращались лишние килограммы Как худеть, чтобы не возвращались лишние килограммы
Многие женщины с целью избавления от лишних килограммов усердствуют так, что после диеты воспоминание о ней и о тренажерах вызывают сильное чувство неприязни. Можно убеждать себя, что целью этого изнурения является похудение...

Утренние пробежки: польза для здоровья Утренние пробежки: польза для здоровья
Утренние пробежки это скорее образ жизни, чем серьезное увлечение спортом. Здесь вы сами устанавливаете себе скорость, с которой вам удобно бежать. Так же вы самостоятельно регламентируете расстояние, планируемое для сегодняшней пробежки, укрепляете дух и выносливость.

Лучшие диеты для похудения Лучшие диеты для похудения
Какие диеты для похудения считать лучшими? Те, которые позволяют сбросить максимальное количество килограммов за короткий срок? А, может, системы питания, которые не только позволяют избавиться от жировых накоплений, но и способствуют очищению организма? Одни считают лучшими диеты, на которых можно продолжать питаться вкусно и разнообразно. Для других очень важно, чтобы в рацио...

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.