Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Диета для кожи и волос

Диета для кожи и волос
Всем известно, что кожа и волосы считаются одними из главных показателей здоровья. Когда человек здоров, то его волосы блестящие и кожа чистая. Если же существует какие то проблемы со здоровьем, то первым делом нужно позаботиться о питании. Чтобы кожа и волосы были в отличном состоянии, нужно учитывать некоторые правила и воспользоваться одной проверенной диетой для кожи и волос.

Также необходим сбалансированный рацион. Белки стимулируют рост волос и восстановление кожи. Белок можно получить, съев яйца, сыр, мясо, рыб. Белок имеет свойство расщепляться на аминокислоты, которые участвуют в формировании коллагена, кератина. Еще важны такие витамины, как: витамин А сильный антиоксидант, содержащийся в молоке, сыре, рыбе; витамин С тоже антиоксидант, играющий значительную роль в формировании коллагена. Этот витамин находится в цитрусовых, а также и сладкий перец богат им. Витамин С хорошо сочетается с рутином (организм его не вырабатывает, его нужно добавлять в меню), вместе они укрепляют кровеносные сосуды, находящиеся на поверхности кожи. Витамин В12 помогает росту и делению клеток, а клетки дают возможность росту волос и замене старых клеток на новые клетки.

?так, пример диеты:

Ежедневно нужно выпивать 8 стаканов воды (не чая).

В первый день:

На завтрак приготовить яичницу ( 2 яйца), заправить оливковым маслом зелень салата.
На обед грудка куриная отварная, выпить томатный сок.
На ужин выпить сок из фруктов ( из яблок, цитрусовых или абрикоса).

На второй:

Завтрак в мюсли добавить молока, тост с повидлом.
Обед тыквенный суп пюре, семечки (примерно горсть).
Ужин отварные креветки, салат с мякотью авокадо и томатов с оливковым маслом, сок из овощей (либо морковный, либо томатный).

На третий день:

На завтрак каша гречневая, сок фруктовый (из цитрусовых, яблок или ананаса).
На обед печень, овощной салат.
Ужин запеканка из творога, 1 фрукт.

Четвертый день:

На завтрак йогурт и фруктовый салат
Обед телятина, салат с томатом и сладким перцем
Ужин горсть ягод и кефир

Пятый день:

На завтрак: 2 сырных тоста и зеленый чай.
Обед салат с грецкими орехами и авокадо, кусочек курицы
Ужин томатный сок и лосось запеченный

Шестой день:

Завтрак козий сыр жареный с салатом и фруктовый сок
Обед суп из чечевицы, добавив красный перец
Ужин орехи и брокколи, дыня (кусочек)

Седьмой день:

На завтрак овсянка и свежие фрукты, творог
На обед - бульон куриный, рис ,один огурец
На ужин запеченный с картофель с тунцом, сок из овощей.


загрузка...

Читайте также:



Диета 5 дней Диета 5 дней
Совсем не за горами торжественное мероприятие, а праздничное платье совсем не к лицу значит, вам просто необходимо срочно познакомиться с экспресс диетой 5 дней. Эта диета 5 дней помогает вам приводить свою фигуру в порядок. За короткий срок вы будете выглядеть шикарно на все 100%.

Яблочная диета Яблочная диета
Яблоки считаются одними из самых низкокалорийных продуктов, из этого следует, что эти фрукты станут хорошим компонентом полезной диеты.

Кремлевская диета рецепты и меню на неделю Кремлевская диета рецепты и меню на неделю
Среди множества диет самой удивительной и необычной считается именно кремлевская диета. Она стала очень популярной из-за своей эффективности и основана без голодания и строгого ограничения, как большинство диет.

Кремлевская диета. Недельное меню Кремлевская диета. Недельное меню
Кремлевская диета низкоуглеводная диета. Для этой диеты созданы специальные таблицы, в которых каждому продукты присвоено определенное количество условных единиц

Макароны помогут похудеть! Диета на макаронах Макароны помогут похудеть! Диета на макаронах
Как известно, макароны считаются мучным изделием и поэтому не могут быть компонентом, способствующим избавлению от лишнего веса.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
  • Гости
  • Автор: Денис |
  • Сообщений: 0 |
  • 28 апреля, 14:04
  • #
Да, не знал, что для волос нужна специальная диета. Надо попробовать ее подержать. Вдруг поможет волосы укрепить. А кто-нибудь уже пробовал ее? Есть результаты?