Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Что нужно есть для роста волос и ногтей

Что нужно есть для роста волос и ногтей
Всем хочется иметь шикарную шевелюру и крепкие ногти. Но очень часто не помогают ни дорогостоящие шампуни, ни ламинирование, ни маски для ногтей. Тогда начинаются поиски решения проблем. Но они как всегда становятся ясными сразу же и находятся на видном месте и заключаются в правильном питании. А точнее, что нужно есть для роста волос и крепости ногтей.

В первую очередь для роста волос нужен белок. Но не просто бобовые, а именно животный белок. Он в организме распадается на аминокислоты и они "строят" волосы и ногти. Поэтому нежирная свинина, говядина и курица обязательно должны присутствовать в рационе. Полезно и мясо индейки, в нем есть железо.
Не менее важен для волос цинк и витамин B12. Они очень эффективно воздействуют на волосы и способствуют их росту. Найти цинк можно в красной рыбе, морской капусте, в сырах, сое, тыквенных семечках, пшенице (пророщенной), малине, чернике, апельсинах, помидорах. В12 находится в печени (говяжьей), почках, желтках, сардинах, морепродуктах, твердых сырах и кисломолочных продуктах.

Также очень полезны пивные дрожжи. Они помогают синтезировать кератин, который и будет основой для волос и ногтей. Но употреблять дрожжи самостоятельно не желательно. Лучше пусть их выпишет врач. Иначе возможно помимо роста волос увеличить массу тела.

В орехах можно найти важные и ценные витамины В6 и В10, а также биотин и альфа-линолевую кислоту. Именно они делают волосы упругими и блестящими, а ногти не так слоятся.

Многие спрашивают, что нужно есть для роста волос во время диеты. Ведь в это время многое из питания исключается. В этом случае можно добавить к своему рациону яблоки, морковь, морепродукты, печень, капусту и бобовые. Эти продукты не слишком сильно повлияют на диету, но помогут сохранить волосы и ногти и вырасти крепкими и длинными. Тем более в них есть очень много других витаминов и минеральных веществ, так важных для организма.


загрузка...

Читайте также:



Еда и красота: питание для волос Еда и красота: питание для волос
Очень многое в организме зависит от питания. Это касается и волос. При чрезмерных диетах и ограничениях, при неправильном питании, попадающие в организм полезные вещества в первую очередь направляются к самым важным органам. А вот волосы страдают. Начинается выпадение волос, появление ломкости и сухости. И чтобы этого избежать, достаточно просто разобраться в правильности питан...

Витамины против выпадения волос Витамины против выпадения волос
Витамины — жизненно важные вещества для нашего организма. При их нехватке могут развиваться самые разнообразные заболевания. В первую очередь нехватка многих витаминов сказывается на волосах, коже и ногтях.

Витамины для укрепления ногтей Витамины для укрепления ногтей
Рассмотрим в этой статье витамины, которые нужны человеку для укрепления, здоровья и блеска ногтей. Постараемся выяснить, какие макро- и микроэлементы просто необходимы нашим ногтям. Большое количество нужных витаминов и микроэлементов содержится в разных продуктах питания. Рассмотрим некоторые из них. Только не забудьте, что для каждого из них есть норма суточной потребности.

Простой рецепт горчичной маски для роста волос Простой рецепт горчичной маски для роста волос
Красивые длинные волосы желают иметь много девушек. Но очень часто волосы растут настолько медленно, что начинаются поиски чудо средств, которые могут улучшить рост волос. В этом случае можно попробовать рецепт горчичной маски для роста волос. Он довольно простой и делать его можно самостоятельно дома.

Витамины для роста ногтей Витамины для роста ногтей
Со временем мы замечаем, что наши ногти перестали быть гладкими и блестящими, волосы стали тусклыми, а кожа уже не сияет здоровьем. Очень часто причиной всего этого является не только возраст, а нехватка витаминов в организме.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.