Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Что нужно есть для роста волос и ногтей

Что нужно есть для роста волос и ногтей
Всем хочется иметь шикарную шевелюру и крепкие ногти. Но очень часто не помогают ни дорогостоящие шампуни, ни ламинирование, ни маски для ногтей. Тогда начинаются поиски решения проблем. Но они как всегда становятся ясными сразу же и находятся на видном месте и заключаются в правильном питании. А точнее, что нужно есть для роста волос и крепости ногтей.

В первую очередь для роста волос нужен белок. Но не просто бобовые, а именно животный белок. Он в организме распадается на аминокислоты и они "строят" волосы и ногти. Поэтому нежирная свинина, говядина и курица обязательно должны присутствовать в рационе. Полезно и мясо индейки, в нем есть железо.
Не менее важен для волос цинк и витамин B12. Они очень эффективно воздействуют на волосы и способствуют их росту. Найти цинк можно в красной рыбе, морской капусте, в сырах, сое, тыквенных семечках, пшенице (пророщенной), малине, чернике, апельсинах, помидорах. В12 находится в печени (говяжьей), почках, желтках, сардинах, морепродуктах, твердых сырах и кисломолочных продуктах.

Также очень полезны пивные дрожжи. Они помогают синтезировать кератин, который и будет основой для волос и ногтей. Но употреблять дрожжи самостоятельно не желательно. Лучше пусть их выпишет врач. Иначе возможно помимо роста волос увеличить массу тела.

В орехах можно найти важные и ценные витамины В6 и В10, а также биотин и альфа-линолевую кислоту. Именно они делают волосы упругими и блестящими, а ногти не так слоятся.

Многие спрашивают, что нужно есть для роста волос во время диеты. Ведь в это время многое из питания исключается. В этом случае можно добавить к своему рациону яблоки, морковь, морепродукты, печень, капусту и бобовые. Эти продукты не слишком сильно повлияют на диету, но помогут сохранить волосы и ногти и вырасти крепкими и длинными. Тем более в них есть очень много других витаминов и минеральных веществ, так важных для организма.


загрузка...

Читайте также:



Витамины для укрепления ногтей Витамины для укрепления ногтей
Рассмотрим в этой статье витамины, которые нужны человеку для укрепления, здоровья и блеска ногтей. Постараемся выяснить, какие макро- и микроэлементы просто необходимы нашим ногтям. Большое количество нужных витаминов и микроэлементов содержится в разных продуктах питания. Рассмотрим некоторые из них. Только не забудьте, что для каждого из них есть норма суточной потребности.

Витамины против выпадения волос Витамины против выпадения волос
Витамины — жизненно важные вещества для нашего организма. При их нехватке могут развиваться самые разнообразные заболевания. В первую очередь нехватка многих витаминов сказывается на волосах, коже и ногтях.

Какие витамины необходимы для тела и сосудов? Какие витамины необходимы для тела и сосудов?
Весь человеческий организм нуждается в питательных веществах. Это углеводы, белки и жиры. Однако есть и другие вещества, без которых невозможно нормальное функционирование любых органов, — это витамины и микроэлементы.

Еда и красота: питание для волос Еда и красота: питание для волос
Очень многое в организме зависит от питания. Это касается и волос. При чрезмерных диетах и ограничениях, при неправильном питании, попадающие в организм полезные вещества в первую очередь направляются к самым важным органам. А вот волосы страдают. Начинается выпадение волос, появление ломкости и сухости. И чтобы этого избежать, достаточно просто разобраться в правильности питан...

Диета при камнях в почках Диета при камнях в почках
Почечнокаменная болезнь поддается лечению при выполнении определенных условий. Одно из них, наравне с медикаментозным лечением – грамотно подобранная диета, ведь основная причина формирования камней – нарушение обмена веществ и, как результат – дисбаланс солей в моче.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.