Разделы сайта
Опрос на сайте
Нужен ли сайту интернет магазин?
Магазин одежды
Магазин сувениров и подарков
Магазин товаров handmade
Магазин детских товаров
Магазин товаров для похудения
Не нужен
Популярные статьи статьи
загрузка...


Еда и красота: питание для волос

Еда и красота: питание для волос
Очень многое в организме зависит от питания. Это касается и волос. При чрезмерных диетах и ограничениях, при неправильном питании, попадающие в организм полезные вещества в первую очередь направляются к самым важным органам. А вот волосы страдают. Начинается выпадение волос, появление ломкости и сухости. И чтобы этого избежать, достаточно просто разобраться в правильности питания.

Волосам просто необходимы разные витамины и минералы, которые будут идти изнутри организма. Не всегда маски могут помочь решить проблему выпадения или тусклости. А подбирая правильные продукты в свой рацион, можно вернуть красоту шевелюры. Есть несколько очень важных продуктов, которые необходимо включить в питание.

Для волос необходим белок, который помогает расти и укреплять волосы. При его недостатке появляется ломкость, тусклость и частое выпадение волос. Найти белок можно в говядине, куриной грудке или индейке. Употребляя небольшое количество мяса в день можно постоянно пополнять важные запасы белка.

Не менее важен для волос кальций. Он укрепляет волосы, помогает быстрее расти. Употребляя молочные продукты, организм полностью набирается необходимого количества кальция. Творог, молоко, йогурты будут благотворно влиять на волосы.

Жирные кислоты просто обязаны быть в питании. Они помогают волосам сохранять молодость, привлекаются при обмене веществ в питании волосяных луковиц, питают волосы и избавят их от сухости. Поэтому нужно обязательно включить в свое питание жирную рыбу. Например, лосось. Также льняное масло содержит не меньшее количество жирных кислот. Можно ежедневно употреблять маленькую ложечку масла или добавлять его в салаты.

Чтобы волосы не ломались им нужен биотин. Его легко найти в бобовых. Помимо этого в них есть белок, цинк и железо. Они участвуют в укреплении волос. В рационе могут быть бобы, фасоль, чечевица.

В орехах можно найти целый кладезь полезных веществ. Например в бразильском орехе есть необходимый для волос селен, в грецком - жирные кислоты, в кешью - цинк. Поэтому кушать орехи очень полезно и необходимо для здоровых волос.

Витамины просто обязаны быть в рационе. Для волос очень важны витамины A, C, B. Их можно найти в шпинате, моркови, говяжьей печени,абрикосах, петрушке, брокколи, яйцах, цельном зерне.

Не обязательно употреблять все эти продукты ежедневно. Некоторые из них можно кушать пару раз в неделю и небольшими порциями. Но это существенно изменит волосы в лучшую сторону.


загрузка...

Читайте также:



Белковые продукты - В чем содержатся белки Белковые продукты - В чем содержатся белки
Правильное питание – основа хорошего создания здоровья и идеальной физической формы. Белковые продукты необходимы для высокого иммунитета, ускорения обменных процессов, построения мышц. В сутки необходимо употреблять 0,8 граммов белка на каждый килограмм веса (например, на 60 килограмм веса требуется 48 граммов белка). Для того, чтобы составить правильный рацион, нужно знать, г...

Полезные витамины для женщин Полезные витамины для женщин
Еще не так давно разработка поливитаминных комплексов проводилась без учета половой принадлежности. Сейчас же диетологи рекомендуют женщинам употребление своих специальных витаминов, действие которых направлено на поддержание женского здоровья, красоты и молодости.

Какие витамины необходимы для тела и сосудов? Какие витамины необходимы для тела и сосудов?
Весь человеческий организм нуждается в питательных веществах. Это углеводы, белки и жиры. Однако есть и другие вещества, без которых невозможно нормальное функционирование любых органов, — это витамины и микроэлементы.

Витамины против выпадения волос Витамины против выпадения волос
Витамины — жизненно важные вещества для нашего организма. При их нехватке могут развиваться самые разнообразные заболевания. В первую очередь нехватка многих витаминов сказывается на волосах, коже и ногтях.

Натуральные маски для волос Натуральные маски для волос
Блестящие и здоровые волосы всегда украшают. И не важно какого они цвета и длины. Ухаживать за ними обязательно нужно и сделать это могут маски для волос. Они будут питать, восстанавливать, придавать силу и блеск. Маски могут избавить от проблем выпадения и секущихся кончиков.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.